Почему не удается похудеть?
20-12-2012, 21:47
Многие люди жалуюются на то, что несмотря на свои титанические усилия, похудеть им не удается ни на килограм. Они считают, что в этом виновата генетика. Вроде и на диете сидят и в спортзал ходят, а результата нет. Попробуем разобраться - действительно ли их нападки на генетику обоснованы?
Что делает среднестатическая женщина, которая хочет похудеть (зачастую эта проблема волнует именно женский пол)? Она выбирает в интернете диету с названием покрасивее, а-ля йогуртовая диета или диету от какой-нибудь звезды, например, диету Ани Лорак, покупает абонемент в фитнес-клуб и начинает "худеть". Зачастую все это не приносит особого результата и через пару месяцев она перестает ходить в зал, возвращается к привычному режиму питания. Жизнь не удалась, от спортзала никакой пользы, диеты зло!
Разумеется, все это не так. Зачастую похудение не происходит из-за несоблюдения всех нюансов, которыех огромное множество. Рассмотрим основные ошибки построения процесса избавления от лишнего веса:
- Выбранная диета совершенно не годится для этой цели. Например, диеты на фруктах и овощах плохо способствуют похудению из-за большого количества быстроусваиваемых углеводов в оных. А "быстрые" углеводы - основной враг стройности.
- Недостаточность белка в рационе. Этот пункт вытекает из прерыдущего. Когда белка не хватает, организм вынужден сжигать мышцы вместо жира. Вроде и худеешь (на весах), а вид в зеркале никакой. Более того - это еще и вредно для здоровья.
- Слишком низкая калорийность пищи приводит к обратному результату - организм вынужден запасать жир, чтобы справиться с подобным стрессом. Поэтому избегайте чрезмерно низкокалорийных диет.
- Тренировочная программа слишком легкая. Хотя возможно она ни разу не легкая, но человек, что её придерживается, "халтурит". Положа руку на сердце - сколько людей действительно усердно занимаются в зале, а не болтают с друзьями/подругами? Вот у тех, кто не болтает, а тренируется, всегда есть результат.
- Спонтанные перекусы, а особенно ночные - еще один враг для стройной фигуры. Они воспринимаются, как "я целый день сидел(а) на диете и заслужил(а) шоколадку". Изголодавшийся организм целиком и полностью отправит шоколадку прямиком на талию, ведь жир - основной источник энергии для него, а энергию запасливый организм любит экономить.
Данные пункты очень простые, но как показывает практика - 90% худеющих именно в них и делает ошибки. Тщательное следование диете и тренировочному процессу (после консультации со специалистом) поможет похудеть быстро, без дискомфорта и вреда для здоровья.
Автор: Елена Семенова