Неправильное питание при бодибилдинге

Неправильное питание при бодибилдинге




Неправильное питание при бодибилдинге


Многие спортсмены, в том числе и бодибилдеры, уверены в том, что самое главное в их питание – это прием специальных веществ в виде спортпитания. Это не так. Конечно, если они хотят набрать мышечную массу, достичь значительных результатов, им необходимо принимать спортивное питание, но и об обычной человеческой еде забывать не стоит. Организм не будет нормально работать, мышцы не будут расти, также как и сила, выносливость, если в нем что-то будет не так. За желудочно-кишечным трактом следует следить, чтобы не заработать себе проблем и болячек.


Многие бодибилдеры совершают кучу ошибок именно в питании, тем самым, нанося себе вред и замедляя процесс набора мышечной массы, сжигания жиров и т. д. С самого начала, когда человек только пришел в зал, ему необходимо не бежать к спортивному питанию, а пересмотреть свой рацион и режим приема пищи. Лучше всего, проконсультироваться с тренером, чтобы он объяснил, как нужно правильно питаться, какие продукты включить в свой рацион, какие исключить. Однако, многие этого не делают и совершают ошибки, будучи уверенными в том, что так правильно и эффективно. Но, нарушенное и неправильное питание может стать причиной того, что даже прием спортпитания будет менее эффективным.


Новички уверены, что им не нужен протеин, потому что его принимают те, кто хочет стать такими же как Арнольд Шварценеггер в лучшие свои годы. А им будет достаточно просто тренировок и нормального питания, с преобладанием мяса в рационе. Это не так. Протеин нужен даже новичкам, спустя некоторое время после начала их тренировок. Также многие начинают питаться строго в определенное время, но делят прием пищи только на завтрак, обед и ужин. Получается трехразовое питание. Трехразовое питание является неправильным для спортсменов, потому что объемы порций большие, перерывы между приемами пищи – тоже. Это вредно для желудка, ЖКТ, и сама пища намного хуже усваивается. Есть нужно часто по 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Так пища усваивается намного быстрее, витамины, минералы, питательные вещества в большем количестве добираются до тканей и клеток.


Если цель спортсмена – сбросить вес, многие совмещают тренировки и голодание. Они на собственном опыте убедятся, что ошибались, когда в один прекрасный день свалятся без чувств и сил. Голодание и физические нагрузки несовместимы, даже, если принимается спортивное питание.


Для эффективности тренировок, чтобы быстро достичь желаемого результата, необходимо принимать не только спортивное питание, но и есть нормально, употребляя в пищу полезные, натуральные продукты. 


По материалам сайта http://prosportpit.ru/



Читайте также:


Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Свежие новости Рогачёва

12:23
В Рогачевском районе собака провалилась в заброшенный колодец, выручали спасатели
12:06
Снег и метель: прогноз погоды в Рогачёве на первую неделю зимы
12:09
Власти Рогачёва «засекретили» статистику по КОВИД в регионе: что на самом деле происходит?
12:00
Доллар подорожал до 2,64 рубля. Какие курсы валют установили обменники
11:52
Рогачёвский боец «МООП» из стройколледжа вышел на улицы города и навёл «идеальный порядок» - фотофакт
11:41
Время уговоров для Рогачёвских чиновников, и не только, закончилось
11:26
Фоторепортаж: В Рогачёве продолжаются акции Солидарности
14:21
Белорусские банки готовятся к отключению от SWIFT?
12:59
Рогачёвская группа Tor Band выпустила мощный клип о Романе Бондаренко – видео
12:33
В Рогачёве дорожает проезд в городских автобусах. Мы узнали на сколько и когда
12:27
Рогачёвские власти заявили, что в регионе начался диалог с обществом. Правда жители города не в курсе
12:09
Видео: Этим летом что-то изменилось, и мы поняли, что МЫ НАРОД!
16:45
Рогачёвский колледж строителей набирает бойцов в молодёжные отряды охраны порядка – фото
15:18
Власти Рогачёва предупредили жителей города о возможном обрушении временного моста
15:06
Жители Рогачёва возмущены: В магазинах резко подорожали подсолнечное масло и сахар
14:38
Погода в Рогачёве на выходные: ожидаются снегопады
Больше новостей