Как не уснуть за рулем
11-03-2021, 15:30
Во время ночной поездки существует несколько очевидных маячков, которые сигнализируют о том, что вы вот-вот «отключитесь».:
- вы начали физически ощущать и осознавать процесс моргания (в нормальном состоянии человек моргает неосознанно и процесс не фиксирует).
- в стандартных действиях начали появляться незначительные огрехи (не смогли сразу переключить передачу, забыли выключить повортник, запутались в приборах на доске, не поняли, какой знак проехали и прочее).
- перешли в режим автопилота, перестав воспринимать информацию поступающую извне.
- произошло сужение сектора обзора (перестали видеть обочину, что чревато последствиями, можно пропустить знак, инспектора или проверку грузового пропуска на МКАД).
Если движение ночью совершенно необходимо воспользуйтесь методиками поддержания себя в рабочем состоянии в условиях усталости и нехватки сна:
-
Многие водители стараются двигаться ночью с хорошим собеседником (лучше сменщиком, который подменит, когда станет совсем не вмоготу), который разговором не даст заснуть (только беседа не должна быть односложной и убаюкивающей, собеседник должен постоянно задавать водителю вопросы и получать адекватные ответы задавать). Плюс, это дополнительные пара глаз и ушей, которые подстрахуют притупившиеся сигнальные системы тракдрайвера.
-
Регулярно напрягайте мозг (посчитайте доход от поездки, выгоду от покупки пропуска на МКАД в Москве), включите бодрую, ритмичную музыку, спойте. Медики утверждают, что громкое пение стимулирует работу легких, что обеспечивает приток кислорода, а значит повышение тонуса.
-
Сделайте несколько физических упражнений. Проветрите кабину, свежий воздух и снижение температуры взбодрит и прогонит сон. Потрите уши и помассируйте глаза.
-
Можно немного перекусить, дабы обеспечить организму прилив сил, но ни в кое случае не переедать, иначе вас просто «накроет». Немного орешков, шоколада или семечек будет в самый раз.
-
Откажитесь в пути от кофе, на большинство людей кофе действует не ободряюще, а успокаивающе. Лучше попейте чая с лимоном. Избегайте энергетиков в любом виде, во-первых, это вредно, во-вторых, после час-полутора бодрости может наступить полный коллапс.
И главное, средства от сна в природе не существует, когда увидите, что сон побеждает, немедленно тормозите. Небольшой отдых в пределах получаса (многие успевают за это время поспать), снизит усталость, перебьет сонливость и позволит продолжить путь. Лучшим решением в такой ситуации остановиться отдохнуть на несколько часов в придорожном отеле, и полноценно поспать в кровати. А чтобы Ваш сон в незнакомом месте был спокойным, установите хорошую сигнализацию. На странице можно ознакомиться с ценами и характеристиками самых популярных сигнализаций.
Источник: avtozavodrus.ru
Автор: Елена Семенова