Отпуск проходит, депрессия приходит

Отпуск проходит, депрессия приходит




Сегодня с депрессией знаком практически каждый человек. Видов их немало. Особенно «почитаема» осенняя депрессия. Но не многие оценивают наваливающуюся тревожность, жуткое беспокойство, уныние и даже гневливость в первые 10 – 15 рабочих дней после отпуска. А это самая, что ни на есть, депрессия. Только послеотпускная.

Почему так происходит?

Возникает этот синдром не по одной причине. Специалисты среди всех выделяют три основных.

Первая – продолжительность отпуска. Если он короткий, то отдохнуть и полностью восстановиться от прошедшего рабочего года просто не получится. Если же длинный, то переход в трудовой ритм будет довольно болезненным.

Вторая причина – сбой биологических часов организма. Эта чувствительная конструкция итак постоянно живет, подавляя «хочу» значимым «надо». Яркий пример этого – «совы». В отпуске они могут себе позволить не просыпаться по будильнику, например. И, естественно, что как только необходимо перейти на рабочий график, тут же возникает, так называемая, депрессия после отпуска.

Ну, и третья причина – бросающийся в глаза контраст между тяжелым ритмом рабочей недели и легкой жизнью отпускника. Особенно если отдых был максимально беззаботным. Сюда же можно отнести и неудавшийся отпуск. Если мечталось о теплом море и белом песочке где-то за границей, а пришлось ухать, например, в деревню и тяпать грядки, то ни о каких положительных эмоциях речи конечно, не идет. И значительно усугубляют ситуацию рассказы коллег о беспечно проведенном отпуске. В этом случае глубокая яма депрессии точно обеспечена.

Вот несколько простых и полезных советов по безболезненному переходу в рабочий режим.

Пора двигаться дальше!

Это главная рекомендация любого психолога, «изгоняющего» депрессию. Надо просто понять, что жизнь не стоит на месте. Поэтому жить прошлым, вспоминая минувший отдых, непростительно.

Выходной поможет

Отпуск желательно спланировать так, чтобы перед выходом на работу обязательно оставался день для домашней «халявы». Простые домашние дела дадут понять организму, что отдых закончился, начинаются будни. А заранее составленный список необходимых дел поможет отвлечься от тягостных мыслей типа: «завтра на работу и послезавтра на нее же…».

Физическая нагрузка

«Спорт от депрессии» – один из лучших советов! Особенно если в отпуске было позволено много лишнего: тело ведь тоже особо не напрягалось! Если и до отпуска спортивные тренировки были не в тягость, то возобновить их не составит труда. Если же нет, то может самое время начать? Главное, найти для себя мотивацию. Пусть это будет новая вещь на пару размеров меньше, или какое-то медийное лицо, на которое очень хочется походить…

Делимся впечатлениями

Проговаривая ощущения прошедшего отдыха снова и снова, организм как бы заново переживает положительные эмоции связанные, например, с удачной поездкой на море. В итоге депрессия «не выдерживает» и уходит без остатка.

С этой же целью можно заняться систематизацией привезенных фотографий. Отложить те, что нужно напечатать, некоторые выкинуть в соцсети, другие отправить друзьям и т. д.



Читайте также:


Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Свежие новости Рогачёва

12:23
В Рогачевском районе собака провалилась в заброшенный колодец, выручали спасатели
12:06
Снег и метель: прогноз погоды в Рогачёве на первую неделю зимы
12:09
Власти Рогачёва «засекретили» статистику по КОВИД в регионе: что на самом деле происходит?
12:00
Доллар подорожал до 2,64 рубля. Какие курсы валют установили обменники
11:52
Рогачёвский боец «МООП» из стройколледжа вышел на улицы города и навёл «идеальный порядок» - фотофакт
11:41
Время уговоров для Рогачёвских чиновников, и не только, закончилось
11:26
Фоторепортаж: В Рогачёве продолжаются акции Солидарности
14:21
Белорусские банки готовятся к отключению от SWIFT?
12:59
Рогачёвская группа Tor Band выпустила мощный клип о Романе Бондаренко – видео
12:33
В Рогачёве дорожает проезд в городских автобусах. Мы узнали на сколько и когда
12:27
Рогачёвские власти заявили, что в регионе начался диалог с обществом. Правда жители города не в курсе
12:09
Видео: Этим летом что-то изменилось, и мы поняли, что МЫ НАРОД!
16:45
Рогачёвский колледж строителей набирает бойцов в молодёжные отряды охраны порядка – фото
15:18
Власти Рогачёва предупредили жителей города о возможном обрушении временного моста
15:06
Жители Рогачёва возмущены: В магазинах резко подорожали подсолнечное масло и сахар
14:38
Погода в Рогачёве на выходные: ожидаются снегопады
Больше новостей