Как удержать сброшенный вес?
28-01-2013, 21:42
Многие люди, имеющие превышающий норму вес, мечтают привести свою фигуру в идеальное состояние. На это уходит много времени и сил. Ведь чтобы определить для себя эффективную диету или правильный способ похудения и соблюдать все рекомендации на протяжении какого-то периода, нужно действительно постараться.
И вот, когда все трудности преодолены и нужный вес достигнут, неизменно встает вопрос о том, какими способами его удержать. Многие думают, что для этого необходимо в обязательном порядке продолжать придерживаться более чем строгого режима питания и, кроме того, изнурять себя разнообразными физическими нагрузками. Но, на самом деле, достаточно просто-напросто соблюдать некоторые, не слишком сложные рекомендации. Вот они:
1. Не объедаться.
Безусловно, изначально необходимо запомнить, что некоторых особенностей питания все-таки стоит придерживаться. И дело здесь вовсе не в угрозе приобретения лишнего веса. Ведь за то время, пока вы боролись с ненужными килограммами, ваш организм, скорее всего, уже успел отвыкнуть от слишком тяжелой пищи. И ее чрезмерный прием или, проще говоря, переедание после долгого перерыва способно привести к крайне негативным для здоровья и внешнего вида последствиям.
2. Не отвлекаться во время еды.
Кроме того, при поглощении пищи ни в коем случае не нужно заниматься параллельно другими делами (даже такими привычными как просмотр телевизора или чтение газеты).
3. Не торопиться.
Тщательно пережевывайте пищу. Есть в спешке крайне опасно как для фигуры, так и непосредственно для состояния здоровья.
4. Исключить жареное.
Жареную пищу лучше всего заменять либо тушенной, либо приготовленной на гриле. Как правило, вкус весьма неплохой, а вреда намного меньше.
5. Не забывать про физические нагрузки.
Немаловажную роль в процессе сохранения веса играет также правильный образ жизни. Причем, в данном случае речь совершенно не идет о том, чтобы постоянно утомлять себя многочасовыми нагрузками. Просто необходимо ежедневно уделять хотя бы один-два часа пешим прогулкам. Кстати, как ни парадоксально это может звучать, но постоянные перенагрузки (причем, не только физические, но и умственные) способствуют более быстрому набору лишних килограмм.
6. Высыпаться.
Точно таким же образом обстоит ситуация и с постоянным недосыпанием. Ведь организм, набирая лишний вес в подобных случаях старается, как бы обезопасить себя.
Соблюдая эти нехитрые правила, вы сможете навсегда забыть о лишних килограммах.
Автор: Елена Семенова