Тренировки body sculpt: силовой фитнес плюс аэробика

Тренировки body sculpt: силовой фитнес плюс аэробика




Боди скулпт — это один из последних трендов фитнес-индустрии, представляющий собой разновидность интервальных тренировок. Занятия проходят в фитнес-центре под руководством профессионально подготовленного тренера. Они позволяют устранить жировую прослойку в проблемных зонах и сформировать мягкий мышечный рельеф, одновременно развив гибкость и выносливость.


Три особенности sculpt-фитнеса



  1. Программа подходит для женщин и мужчин любого возраста с разным уровнем физической подготовки. Правильно проведенная body sculpt тренировка в Минске учитывает физиологические особенности спортсмена, поставленные им цели и рекомендации врача.

  2. В отличие от аэробики, тренировка проходит под более спокойную музыку, упражнения выполняются более плавно и чуть медленнее. За счет этого снижается мышечная утомляемость, снимается стресс и разгружаются суставы. При этом мышцы укрепляются и приобретают гармоничную форму.

  3. В боди скалпт особое внимание уделяется подкачиванию ягодичных мышц. Тренировки являются одним из оптимальных способов привести в порядок самую проблемную зону тела и поэтому особенно популярны среди представительниц слабого пола.


Какой эффект дают тренировки?


Помимо проработки практически всех групп мышц регулярные групповые занятия фитнесом позволяют:



  • развить силу и гибкость тела;

  • избавиться от подкожного жира и подтянуть кожу;

  • забыть о целлюлите;

  • повысить работоспособность и выносливость;

  • тонизировать организм;

  • улучшить кровообращение;

  • укрепить сердечно–сосудистую системы и нормализовать работу органов дыхания;

  • избавиться от последствий стресса, снять усталость;

  • нормализовать гормональный фон.


Для достижения такого эффекта необходимо организовать правильное питание в соответствии с данными тренером рекомендациями.


Схема тренировки: разминка, силовая часть, заминка


К основной силовой нагрузке организм подготавливается в ходе классической разминки, снижающей вероятность получения травм. При этом постепенно увеличивается кровоток и «просыпается» сердечно–сосудистая система.


В основной части в аэробном режиме выполняются разнообразные силовые упражнения с использованием утяжелителей и дополнительного оборудования. Нагрузка на разные группы мышц чередуется, поэтому необходимости во многочисленных повторах и сериях не возникает. Упражнение выполняется до ощущения жжения в мышце.


Заканчивается тренировка снятием возникшего мышечного напряжения: легкий стретчинг для протяжки мышц, а затем их расслабление.



Читайте также:


Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Свежие новости Рогачёва

17:00
Пошёл вон! В Минске проходит многотысячный марш протеста пенсионеров и медиков
15:14
Начался диалог между представителями Кремля и Светланой Тихановской
13:49
КОВИД в Рогачёве: ситуация становится ещё хуже, в регионе в разы выросла смертность
13:18
Православный автокефальный архиепископ отлучил Александра Лукашенко от церкви
19:27
Прохатице и другие города – побратимы Рогачёва прекращают сотрудничество с властями нашего города
18:50
В Рогачёве возобновились Акции Солидарности - фото
18:19
Какой будет погода в начале недели
18:09
ЕБРР больше не будет финансировать госпроекты в Беларуси. Режим потеряет более 500 миллионов долларов
12:52
Денег в бюджете больше нет: Лукашенко предложил значительно сократить декретный отпуск
21:45
Поправки в пенсионные законы одобрил Совет Республики
20:55
Женщина в Рогачёве попала под дизель
17:09
Результаты опроса: Каждый третий житель Рогачёва намерен уехать из страны, если Лукашенко не уйдёт
16:23
Будут ли в Рогачёве задержки зарплат?
15:09
Защитник рогачевского "Днепра" Роман Гаев выпущен из жодинского СИЗО, но оштрафован на 270 рублей
15:01
Жителя Рогачёва оштрафовали на 10 базовых за оскорбление власти
14:33
Рогачёвские идеологи сняли эпичное видео с призывниками в поддержку Лукашенко, и опозорились на всю страну – видео
Больше новостей