Спать как младенец » Рогачёв ОНЛАЙН: региональный портал города Рогачёва

Спать как младенец




Все мы мечтаем высыпаться, особенно в нашем постоянно движущемся мире. Согласитесь, что сегодня на сон просто не хватает времени. И, конечно же, было бы замечательно, если бы имели в сутках чуточку больше времени. У всех у нас находятся причины, почему же не хватает часов для полноценного отдыха.  Кто-то увлекается фотографией и мечтает стать серьёзным свадебным фотографом, кто-то работает 24 часа в сутки, кто-то любит астрономию – в любом случае, всегда найдётся причина сократить соновые часы на любимое или не любимое дело. А потому мы хотим вам помочь научиться высыпаться, всегда всё успевать и быть в хорошем настроении.                 


Сон напрямую оказывает влияние на наше самочувствие, здоровье, настроение. При недостатке сна, человек чувствует себя разбитым, раздражительным, уставшим, и что главное, при недостатке сна организм начинает брать энергию из пищи, а это ведёт к избыточному весу. А если спать отведённое вам время, то свежий цвет лица, улыбка на лице, запас энергии позволят вам не только выглядеть на все 100%, но и продуктивнее проводить день. Поэтому, давайте посмотрим, как можно наладить сон и откуда взять время, чтобы погружаться в объятия Морфея.



  1. Научитесь расслабляться. Перед сном, отбросьте все дела, даже если работа кипит, иначе качественного и спокойного сна вам не видать. Как можно расслабиться? Примите ванну с эфирными маслами, например с лавандой, которая успокаивает и настраивает на сон, послушайте классическую музыку или почитайте книгу. Постарайтесь избавить себя от компьютера, так как воздействие синего монитора плохо сказывается на быстром засыпании. И в заключение, после того как вы уже улеглись в постель, напрягите все мышцы, начиная от головы, заканчивая пальцами ног, а затем расслабьте. Таким образом, вы добьётесь полного покоя тела.

  2. Не переедайте на ночь. Организму также как и вам необходим отдых, отдых от еды. Поэтому не стоит наедаться на ночь, так как организм будет полностью погружен на переваривание пищи, поэтому про качественный сон здесь можно уже позабыть. Лучше всего последний раз принимать пищу за 4 часа до сна и проследите, чтобы еда была не калорийной. Отдавайте предпочтение белкам и овощным салатам. Сбалансировав своё питание, вам будет легче спать и также легко просыпаться.

  3. Спальное место. Хорошо, если спальня является отдельной комнатой, которая ассоциируется только со сном. Не экономьте на матрасе, вы даже не представляете, как матрас может влиять на качество сна. Есть такие модели, которые как бы сами и погружают вас в сонную атмосферу. Подушка также должна быть максимально комфортной. Следите за чистотой и свежестью белья. Другими словами – создайте чистые, свежие и мягкие условия для качественного сна.

  4. Свежий воздух. Как утверждают учёные, если в сонном помещении жарко, то сон человека будет беспокойным, а на утро он может испытывать головную боль. Поэтому, летом и в хорошую прохладную погоду оставляйте форточку открытой на всю ночь. Зимой же проветривайте помещение перед сном, как минимум 30 минут. И на заметку: оптимальной температурой для качественного сна является 18-20 °С.

  5. Время на сон. Вы должны понимать, что использовать сон для доделывания всевозможных дел равно меньшей продуктивности. Поэтому спите столько, сколько требует ваш организм. Каждому человеку на сон требуется разное время. Но вы можете отследить, сколько, же часов в сутки нужно спать вам, а далее следовать графику. В среднем человеку для хорошего самочувствия нужно 8 часов непрерывного сна.


Надеемся, что наша статья поможет вам наладить сон. Желаем вам спокойной ночи!



Читайте также:


Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Свежие новости Рогачёва

12:23
В Рогачевском районе собака провалилась в заброшенный колодец, выручали спасатели
12:06
Снег и метель: прогноз погоды в Рогачёве на первую неделю зимы
12:09
Власти Рогачёва «засекретили» статистику по КОВИД в регионе: что на самом деле происходит?
12:00
Доллар подорожал до 2,64 рубля. Какие курсы валют установили обменники
11:52
Рогачёвский боец «МООП» из стройколледжа вышел на улицы города и навёл «идеальный порядок» - фотофакт
11:41
Время уговоров для Рогачёвских чиновников, и не только, закончилось
11:26
Фоторепортаж: В Рогачёве продолжаются акции Солидарности
14:21
Белорусские банки готовятся к отключению от SWIFT?
12:59
Рогачёвская группа Tor Band выпустила мощный клип о Романе Бондаренко – видео
12:33
В Рогачёве дорожает проезд в городских автобусах. Мы узнали на сколько и когда
12:27
Рогачёвские власти заявили, что в регионе начался диалог с обществом. Правда жители города не в курсе
12:09
Видео: Этим летом что-то изменилось, и мы поняли, что МЫ НАРОД!
16:45
Рогачёвский колледж строителей набирает бойцов в молодёжные отряды охраны порядка – фото
15:18
Власти Рогачёва предупредили жителей города о возможном обрушении временного моста
15:06
Жители Рогачёва возмущены: В магазинах резко подорожали подсолнечное масло и сахар
14:38
Погода в Рогачёве на выходные: ожидаются снегопады
Больше новостей