Как побороть лишний вес: физические нагрузки для похудения

Как побороть лишний вес: физические нагрузки для похудения




Американские ученые опубликовали данные исследований, которые показали, что более 60% населения земного шара страдает ожирением.


Такая печальная статистика обусловлена не только современными реалиями, малой подвижностью людей, отсутствием свободного времени для составления сбалансированного рациона, но и отсутствием силы воли, правильной мотивации и нежеланием заняться собой.


Для того, чтобы привести свою фигуру в порядок, сделать вес стабильным важен комплекс мероприятий, а именно: правильное питание, занятия спортом, активный образ жизни.


Как побороть лишний вес: физические нагрузки для похудения


Узнать как похудеть, соблюдая правила диетического питания, найти оптимальную и эффективную методику похудения для себя можно здесь https://motivelerex.com/.


Непросто выбрать тот вид тренировок, который будет способствовать похудению, сможет зафиксировать полученный результат. Если речь идет не о профессиональных спортсменах, то мы говорим о физкультуре или физической активности.


Любые тренировки должны начинаться с разминки.


Аэробные.


Интенсивные нагрузки в течение 20-45 минут сжигают в среднем 500-800 калорий. В первые двадцать минут «уходят» углеводы, дальше расходуются калории из жиров, от которых нужно избавиться. К кардиотренировкам относятся: езда на велосипеде или тренажере, бег, аэробика, танцы и т. д. При таких нагрузках улучшается общее физическое состояние, повышается мышечный тонус, тренируется сердечно-сосудистая система, нормализуется артериальное давление.


Ходьба.


Важно не прогуливаться, а ходить в быстром темпе, не сбавляя скорость, двигаясь ритмично. Ходить можно где угодно – в парках, по улице, в лесу. Рекомендовано заменить ходьбой привычные поездки на транспорте, подниматься по лестнице, а не на лифте. Сочетая правильное питание и интенсивную регулярную ходьбу, эффект в плане снижения веса будет не быстрым, но стабильным. Привыкнув к такому роду активности, легче поддерживать вес и сделать это не столько физкультурой, а образом жизни.


Каждый вправе выбрать свой спорт, с учетом особенностей организма, своего самочувствия и возможностей. Безусловно, идеальный вариант – работа с тренером, но не все это могут себе позволить.


Главное – начать и войти в режим, сделав над собой психологическое усилие. Первые результаты принесут чувство удовлетворения, заниматься станет намного легче и от тренировок трудно будет отказаться, даже тогда, когда вес станет стабильным.



Читайте также:


Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Свежие новости Рогачёва

14:37
В Рогачеве автомобиль упал с домкрата, повредил бак и загорелся. Водитель в реанимации — фото
14:35
В Поболово женщина подожгла мужа, спалила дом, а потом пыталась покончить с собой
13:03
Такого чуда Мир ещё не видел: Лукашенко провёл тайную инаугурацию, в Минске не работала мобильная связь
16:51
Рогачёвский ФК «Днепр» одержал самую громкую свою победу за 50-летнее своё существование
12:59
Медицинский центр «А Клиника» приглашает всех желающих пройти обследование в Могилеве.
12:17
Именные кружки ко Дню учителя в Рогачёве!
17:55
Рогачёвская группа TOR BAND посвятила новый хит матерям героев белорусской революции
17:46
Тысячи жителей Минска вышли на центральный проспект требовать новые выборы
16:04
«Рогачёв Онлайн» теперь и в Telegram
15:54
В Рогачёве сторонники Лукашенко устроили ночью пьяный дебош - видеофакт
15:40
В Центре Жлобина на мебельной фабрике прогремел мощный взрыв – видео
12:13
Компания PandaDoc закрывает свой офис в Беларуси
11:38
Ургант и Хрусталёв спародировали Лукашенко с автоматом и вооруженным сыном
10:53
Четыре топ-менеджера компании PandaDoc арестованы
09:46
Студенты белорусских университетов стали массово выходить из БРСМ
22:46
Светлана Тихановская: Народ Беларуси нуждается в помощи ООН
Больше новостей