6 пищевых привычек, которые продлевают жизнь

6 пищевых привычек, которые продлевают жизнь




Однажды Гиппократ сказал: «Мы есть то, что мы едим». И эта фраза лучше всего описывает главное правило крепкого здоровья. Если питаться сбалансированно, это не только избавит от заболеваний, но и продлит годы жизни.


В этой статье мы описали 6 простых привычек, которые помогут изменить рацион, сделав его более полезным и сбалансированным.


1. Омега-3


Эти жирные кислоты укрепляют иммунитет, продлевают молодость и красоту кожи, а также поддерживают здоровье организма в целом. Но при этом единственный их источник – пища, так как самостоятельно организм не вырабатывает эти кислоты. Поэтому в рацион обязательно нужно включить рыбу, орехи, авокадо, рыбий жир или БАДы Омега-3 от NL International.


6 пищевых привычек, которые продлевают жизнь


Пищевые волокна служат пищей для полезных бактерий кишечника, выводят токсины и шлаки, а также снижают уровень холестерина в крови. Это помогает уменьшить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. А еще клетчатка способствует снижению веса. Поэтому нужно каждый день есть овощи и фрукты, а также несколько раз в неделю включать в рацион бобы. Еще клетчаткой богаты коктейли Energy Diet – питательные напитки, которые помогают усмирить аппетит.


3. Фрукты и овощи ярких цветов


Яркий окрас овощам придают антиоксиданты и другие особые вещества. Они также помогают укреплять здоровье и продлевать молодость и красоту кожи. Поэтому чем разнообразнее будет ассорти овощей и фруктов на тарелке, тем лучше. Также можно включить в рацион смузи – питательные напитки, которые удобно использовать как перекус. У NL International в продуктовой линейке есть смузи, которые нужно смешать с водой, чтобы приготовить питательный и полезный напиток.


4. Растительные масла


При правильном употреблении масло принесет много пользы для организма. Если добавлять его в салаты и не использовать для жарки, то это поможет поддерживать вес в оптимальном состоянии, а также нормализует метаболизм. В растительных маслах содержатся полифенолы, которые укрепляют сосуды и сердечную мышцу, а также служат профилактикой для различных заболеваний.


5. Белок


Не менее трети ежедневного рациона должен составлять белок. Это важный строительный материал для мышц и обновления клеток. Кроме того, он активно используется спортсменами, чтобы во время тренировок чувствовать сытость и энергию. Нужно включить в рацион мясо и кисломолочные продукты, а также протеиновые коктейли и батончики Energy Diet.


6. Вода


Чистая вода без газа полна полезных свойств. Она запускает метаболизм, участвует во всех жизненно важных процессах, а также увлажняет кожу. Нужно выработать привычку выпивать стакан теплой воды сразу после пробуждения и за 10-15 минут до приема пищи.


А еще диетологи NL International рассказали, что вода помогает избавиться от лишнего веса. Иногда мы испытываем чувство, которое кажется нам голодом. И мы сразу же стараемся его утолить – идем на кухню и перекусываем. Но на самом деле в большинстве случаев это не голод, а обычная жажда. Поэтому каждый раз, когда кажется, что нужно подкрепиться, выпейте стакан воды и подождите 10 минут. Если голод не прошел – перекусите. Это поможет не потреблять лишние калории, а значит, и лишних килограммов тоже не будет.







Читайте также:


Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Свежие новости Рогачёва

14:21
Белорусские банки готовятся к отключению от SWIFT?
12:59
Рогачёвская группа Tor Band выпустила мощный клип о Романе Бондаренко – видео
12:33
В Рогачёве дорожает проезд в городских автобусах. Мы узнали на сколько и когда
12:27
Рогачёвские власти заявили, что в регионе начался диалог с обществом. Правда жители города не в курсе
12:09
Видео: Этим летом что-то изменилось, и мы поняли, что МЫ НАРОД!
16:45
Рогачёвский колледж строителей набирает бойцов в молодёжные отряды охраны порядка – фото
15:18
Власти Рогачёва предупредили жителей города о возможном обрушении временного моста
15:06
Жители Рогачёва возмущены: В магазинах резко подорожали подсолнечное масло и сахар
14:38
Погода в Рогачёве на выходные: ожидаются снегопады
13:42
В Беларуси разработали дизайн «Новогодней Ёлки-2021»: Не показывайте это фото детям!
13:39
Байден пригласил Тихановскую на свою инаугурацию в США
13:27
В Рогачевском районе Renault сбил двух мужчин
15:14
«Любое проявление альтернативной гражданской позиции квалифицируется как административное или даже уголовное преступление. Мы против этого». Жители Рогачевского и Кормянского районов обратились к депутату Кравцову
14:07
Поможем 7-летней Кире Куруленко в борьбе с тяжёлой болезнью!
13:15
"Добры народ у руках такой паскуды" . 10 актуальных цитат Владимира Короткевича
12:43
Фотофакт: В Рогачёве продолжаются «партизанские» акции протеста
Больше новостей