Как избавиться от бессонницы




Большинству людей скорее всего знакомо состояние, при котором ночью никак не уснуть, начинаешь ворочаться, пытаешься сосчитать до ста (и ни один раз), повторяешь даже таблицу умножения…но, все безрезультатно, сна как не было так и нет.  Это и есть самая настоящая бессонница. Важно обратить внимание, что если вы страдаете бессонницей, совершенно не следует прибегать к помощи различных лекарственных препаратов или антидепрессантов. Существуют и более простые средства, и способы, которые помогут избавить вас от бессонницы.

В первую очередь следует выяснить, в какой момент вы быстрее всего засыпаете. Как правило, человек начинает хотеть спать примерно через каждые полтора часа. Желательно, в подобный момент находиться в постели и быть готовыми ко сну. Но если же, вы упустили момент, то следующий представится только через два часа. Причиной бессонницы могут служить разногласия с близкими, всевозможные ссоры, беспокойное и раздражительное состояние. Не рекомендуется перед сном наполнять свой желудок плотным ужином. Если же голод не дает покоя, утолите его ломтиком хлеба.

Напряжение перед сном поможет снять теплое молоко, которое способно помочь засыпанию. Также, благоприятным образом влияет и принятие расслабляющих ванн. Следует отметить, что такие продукты как шоколад, чай или кофе относятся к тонизирующим, поэтому перед сном употреблять их не рекомендуется. При приеме алкоголя на ночь, сон придет, но он будет беспокойным и совершенно не полноценным. Следует перед сном отказаться от просмотра будоражащих фильмов, жанров ужаса или боевиков. Нервная система перевозбужденного характера для сна не пройдет бесследно.

Рассмотрим некоторые советы, которые помогут избавиться от бессонницы. Можно выпить перед сном стакан с теплой водой, в нем предварительно размешав одну чайную ложку меда. Также поможет и такое средство: одна столовая ложка минеральной воды перемешивается с одной столовой ложкой меда и с половиной столовой ложкой сока лимона. Полученную массу необходимо употреблять в течение месяца каждое утро.

Существует и такой не менее эффективный рецепт из трав. Перечная мята в количестве 45 г, в подобном количестве пустырник, 30 г – корень валерианы, 30 г – шишек хмеля. Все это требуется перемешать, а 15 г от полученной смеси необходимо залить кипятком, примерно 300 мл. На водяной бане затем нагреть в течение 15 минут, после чего охладить. Затем следует полученный отвар процедить и довести жидкость до изначального объема. Рекомендуется принимать настойку по три раза в день в объеме, равном половине стакана.

Но существуют уже и более прогрессивные и действенные методы, они избавят от бессонницы не только на одну ночь, а нормализуют сон полностью за 3 недели. Для этого были разработаны майнд-машины. Прибор полностью нормализуют процессы сна, снимает стресс, позволяет легко впадать в состояние медитации и релаксации, помогает запоминать сложные материалы.

скачать dle 10.5фильмы бесплатно

Следить за новостями удобнее в нашем Телеграм-канале https://t.me/vrogacheve

Читайте также:



НОВОСТИ ДНЯ:




Новости дня

Свежие новости Рогачёва

11:00
Определён стартовый состав Рогачевского «Макслайна» которым они выйдут на кубковый матч с «Витебском»
10:30
В Минздраве рассказали, как в Беларуси обстоят дела с коронавирусом
10:25
«Беларусбанк» возобновил выдачу потребительских кредитов
10:00
Синоптики на сегодня объявили желтый уровень опасности из-за жары. Днем ожидается до +34 градусов
09:57
Microsoft отключила для пользователей из Беларуси возможность скачивания Windows 10 и Windows 11
20:54
Неизвестные устроили разгром остановки Кожедуба в районе Корея
20:40
Рогачевский ФК «Макслайн» оценили в полтора миллиона евро
20:21
Белгидромет предупреждает: в понедельник 20 июня ожидается жара и грозы
20:19
Названы четыре способа по охлаждению помещения без кондиционера
12:12
В Министерстве образования показали, с какими дневниками дети пойдут в школу в этом году
11:54
Виталий Сушко поздравил Рогачевских медиков с профессиональным праздником
11:47
В сквере завода «Диапроектор» прошел детский праздник
11:22
Фоторепортаж: В Рогачеве открылся парк скамеек
11:17
В Рогачевском районе объявлено штормовое предупреждение из-за жары
10:57
Проворотов рассказал, когда в Беларуси перестанет дорожать бензин
10:46
Для работодателей с 1 июля введут новшество. Чиновники обещают дать время на «бесшовную» адаптацию
Больше новостей