Продукты, которые понижают давление

Продукты, которые понижают давление




Продукты, которые понижают давление


Гипертония, на сегодняшний день, наиболее распространенная болезнь. Каждый третий человек страдает этим заболеванием. Зачастую, гипертония появляется и достаточно долгое время не дает о себе знать и сопровождается обычной головной болью.


Признаки гипертонии: головная боль, тревожное состояние, плохое самочувствие. Кроме этого, высокое артериальное давление влияет негативно на сердечнососудистую систему. Это также негативно влияет на органы человека. При гипертонии повышается риск инсульта, инфаркта, почечной недостаточности.


В случае, если у вас имеются вышеперечисленные симптомы, мы рекомендуем вам купить тонометр и проводить периодические измерения давления. В случае, если ваше давление большую часть дня находится выше нормы (140/90 мм рт. ст.), стоит задуматься о походе к врачу и нормализации вашего питания. Для того, чтобы максимально быстро и точно определять давление, наша компания рекомендует приобрести автоматический тонометр в интернет-магазине Микролайф.


При высоком давлении необходимо соблюдать определенную диету, а не только принимать лекарства. В такую диету необходимо включить продукты, которые содержат витамины и микроэлементы: Омега-3 кислоты, калий, фолиевая кислота, магний, витамины С и Е.


Имеются некоторые правила, которым нужно следовать для поддержания здоровья:



  • Необходимо употреблять больше фруктов (абрикосы, финики, бананы, яблоки, апельсины, виноград, изюм, чернослив, ананасы, персики, манго, мандарин, клубника, черноплодная рябина и черная смородина) и овощей (морковь, тыква, свекла, авокадо, салат посевной, баклажаны, патиссоны, кресс-салат, огурцы, белокочанная капуста, помидоры, горох, шпинат).

  • Морская рыба особенно полезный продукт для страдающих гипертонией. Подойдут такие виды рыб как, например, морской окунь или треска, камбала, тунец.

  • При кровяном давлении необходимо также включить в рацион чеснок и употреблять его каждый день примерно 1-2 зубца.

  • Необходимо пить свежевыжатые соки из фруктов и овощей.

  • Нужно снизить потребление соли (3-5 г), а также ограничить употребление копченостей, консервы и соленостей. Соль, как известно, удерживает воду в организме, соответственно, повышается артериальное давление. Соль можно заменить приправами. Помогают снизить давление также имбирь и листочки одуванчика.

  • Необходимо исключить потребление жареных блюд, не употреблять продукты с повышенным количеством жиров. Из мяса можно кушать курицу, телятину или нежирную индейку.

  • Также полезными будут морские продукты (рыба, морская капуста), зерновые продукты, молочные продукты, орехи, сухофрукты, какао, травяные чаи (чай из шиповника, каркадэ, зеленый чай). Каркадэ лучше пить охлажденным, поскольку в горячем виде он наоборот повышает кровяное давление.

  • Черный чай и кофе необходимо исключить, поскольку эти продукты содержат кофеин.

  • Каждый день необходимо выпивать достаточное количество жидкости. Это поможет снизить давление.

  • Алкоголь категорически запрещается при гипертонии.

  • Следует отказаться от сладкого и мучного. Данные продукты прекрасно могут заменить сухофрукты и цукаты.

  • Для тех, кто страдает повышенным артериальным давлением, прекрасно подойдут такие блюда, как винегрет из картофеля с зеленым луком, борщ летний (без мяса), а также вареное мясо в кисло-сладком соусе и котлеты из курицы с начинкой из грибов.






Читайте также:


Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Свежие новости Рогачёва

13:03
Такого чуда Мир ещё не видел: Лукашенко провёл тайную инаугурацию, в Минске не работала мобильная связь
16:51
Рогачёвский ФК «Днепр» одержал самую громкую свою победу за 50-летнее своё существование
12:59
Медицинский центр «А Клиника» приглашает всех желающих пройти обследование в Могилеве.
12:17
Именные кружки ко Дню учителя в Рогачёве!
17:55
Рогачёвская группа TOR BAND посвятила новый хит матерям героев белорусской революции
17:46
Тысячи жителей Минска вышли на центральный проспект требовать новые выборы
16:04
«Рогачёв Онлайн» теперь и в Telegram
15:54
В Рогачёве сторонники Лукашенко устроили ночью пьяный дебош - видеофакт
15:40
В Центре Жлобина на мебельной фабрике прогремел мощный взрыв – видео
12:13
Компания PandaDoc закрывает свой офис в Беларуси
11:38
Ургант и Хрусталёв спародировали Лукашенко с автоматом и вооруженным сыном
10:53
Четыре топ-менеджера компании PandaDoc арестованы
09:46
Студенты белорусских университетов стали массово выходить из БРСМ
22:46
Светлана Тихановская: Народ Беларуси нуждается в помощи ООН
21:05
В Беларуси подготовили проект указа о зарплатах. Что может измениться
19:08
В Минске проходит «Женский марш» в поддержку белорусских студентов
Больше новостей