Водный баланс. Сколько жидкости нужно выпивать в день, чтобы поддерживать организм в оптимальном состоянии




Вода – источник жизни. Она наполняет организм важными микроэлементами, выводит токсины, помогает регулировать температуру тела, а также поддерживает водно-солевой баланс. И еще одно полезное действие воды – помощь в избавлении от жировых отложений.


Известно, что взрослый человек среднего телосложения состоит из воды примерно на 70-80%. Но если выпивать недостаточное количество жидкости, это приведет к обезвоживанию организма. Это состояние опасно тем, что приводит к сгущению крови. А это, в свою очередь, повышает давление и увеличивает нагрузку на сердце. Признаками обезвоживания становится сухая кожа, бледный тон кожи, повышенная жажда и ухудшение общего состояния организма.


В этой статье мы представим 5 простых советов, которые помогут поддерживать водно-солевой баланс и не допускать обезвоживания.


Водный баланс. Сколько жидкости нужно выпивать в день, чтобы поддерживать организм в оптимальном состоянии


Сколько литров воды нужно выпивать в день?


Ответ на этот вопрос зависит от множества факторов: возраста, телосложения и уровня физической активности, а также места проживания конкретного человека. Также дневная норма воды меняется в зависимости от времени года. По мнению диетологов, в среднем за день в организм должно поступать около 2 литров жидкости в виде обычной воды, чая/кофе, супов, соков и т.д.


Как выработать привычку?


  • Пить по расписанию


Начинайте свой день со стакана чистой теплой воды без газов. Это «запустит» ЖКТ после ночного отдыха, подготовит его к приему пищи и «разбудит» метаболизм. Еще нужно выпивать стакан воды перед сном и через 10-20 минут после каждого приема пищи. Чтобы сделать воду более полезной, в нее можно добавлять "Брейниджайзер" от Agenyz. Это средство поможет поддерживать тонус сосудов и усиливать микроциркуляцию, улучшать метаболизм и энергетический обмен.


  • Всегда брать воду с собой, чтобы она была под рукой


Жажда может появиться в любой момент. И утолять ее нужно как можно скорее, чтобы не начались разрушительные процессы в организме. Для этого оптимальный вариант – всегда держать под рукой бутылочку чистой воды или любимого травяного чая.


  • Подобрать наиболее комфортную температуру воды и не бояться экспериментировать со вкусом


Температура воды влияет на ее вкус, поэтому кто-то предпочитает более теплую воду, а другие – более прохладную. Постарайтесь найти оптимальную для себя температуру воды, которую вам приятнее всего пить. Это позволит выпивать нужное количество жидкости в течение дня, чтобы не допустить обезвоживания. В линейке продукции "Альфадженис" есть биодобавки, которые представляют собой комплекс целебных трав и витаминов. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему, стимулируют умственную активность, а также способствуют выработке серотонина – гормона счастья. Добавку достаточно растворить в воде и пить в течение дня.


  • Выпивать стакан воды каждый раз, когда появляется чувство усталости

Диетологи и эксперты компании Agenyz уверены, что усталость – одно из следствий и признаков обезвоживания. А некоторые ошибочно полагают, что избавиться от него можно с помощью еды. Но на самом деле порция еды не утолит жажду, если это не суп, к примеру. Зато даст лишние калории, которые отправятся в запасники. Поэтому есть простой способ избавиться от усталости и поддержать организм – выпить воду с добавкой "Брейниджайзер" от Адженис.


  • Пить небольшими глотками


Это правило связано со строением желудка и пищевода. Если пить маленькими глотками, то вода будет плавно стекать по малой кривизне желудка и попадать сначала в двенадцатиперстную кишку, а потом – в тонкую. Там она будет всасываться и тем самым восполнять потребность организма в жидкости. А если же пить воду большими глотками, то она будет дольше находиться в желудке, т.к. будет идти по большой кривизне. Из-за не получится утолить жажду быстро.


Кроме того, диетологи не рекомендуют запивать еду. Это объясняется тем, что вода, попадая в желудок вместе с пищей, растягивает его. А это может привести к перееданию.


Пейте воду и используйте полезные добавки от Agenyz, чтобы всегда быть бодрым и поддерживать водно-солевой баланс организма!




Читайте также:


Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

Свежие новости Рогачёва

10:09
В МВД рассказали как будет выглядеть новый белорусский «автозак»
09:33
В белорусских обменниках заканчивается валюта
09:28
Температура ниже нормы и снег. Погода в Рогачёве на неделю 12-18 апреля 2021 года
09:06
Ровно десять лет назад в минском метро произошёл терракт
12:13
Республиканский субботник состоится 17 апреля
11:38
Рогачёвская сгущёнка признана лучшим молочным продуктом в Украине по версии Vesti.ua
11:34
Хранение и распространение фотографий Тихановской и Латушко хотят приравнять к экстремизму
11:13
Белорусских силовиков не будут наказывать за причинение вреда здоровью при применении силы
11:10
Денежные доходы белорусов за март не будут индексироваться
11:00
Какие курсы доллара и евро установили обменники в Беларуси на выходные
10:38
В Рогачёве задержан наркоторговец с крупной партией запрещённых веществ
10:15
В 2020 году численность населения Беларуси сократилась на 60 тысяч человек
10:09
Сегодня православные верующие праздную родительскую субботу
10:03
Мининформ анонсировал новые запреты против белорусских СМИ
14:55
Белпочта почти в два раза подняла цены на отправку заказных писем и посылок
14:12
Главного тренера сборной Беларуси по футболу отправили в отставку
Больше новостей