Бессонница - враг человечества




Сколько часов в сутки вы спите? В наш атомный век и век потока информации очень многие страдают бессонницей. Люди вертятся на своих кроватях, переворачиваются с боку на бок, считают до 100, потом до 1000 и т.д. потом встают, пьют, кушают, что-то читают или смотрят телевизор. Затем измученные пьют снотворное и пытаются заснуть. Со временем возникает страх перед бессонными ночами, который вызывает определённые импульсы, тормозящие засыпание и это становится ещё одной причиной бессонницы.

Постоянное хроническое недосыпание очень негативно сказывается на организме человека. Если мы долго бодрствуем, спим урывками в неудобном положении, то это постепенно расшатывает наше здоровье, укорачивает нашу жизнь. Еще Павлов доказал, что организм может выдержать голодовку, но только не отсутствие сна. Взрослый человек должен спать не менее 8 часов в сутки, этого вполне достаточно. Огромное значение имеет время, когда вы засыпаете.

Медики утверждают, что самое лучшее и полезное время для сна - перед полуночью. Сон просто необходим каждому живущему на земле, как еда, как воздух. Во время сна отдыхает наша нервная система и все тело, расслабляются наши мышцы, которые в течение дня постоянно находятся в напряжении. Когда мы спим, отдыхает наш мозг, который также устает, работая по 16 часов в сутки.

Отчего возникает бессонница, какие причины? На первом месте нервное переутомление. Всем нам известно, что когда люди, занимаются физическим трудом, они очень быстро засыпают, у них крепкий и здоровый сон, они не страдают ночными кошмарами и не просыпаются ночью. Бессонница чаще всего бывает у работников интеллектуального труда. Безусловно, на способность легко засыпать влияют сильные эмоциональные стрессы, депрессия, переживания, разного рода неприятности и отсутствие режима.Также влияют разные внешние факторы - это плотный поздний ужин, непроветренное помещение, неудобная постель, шум и многое другое.

Как можно избежать бессонницы? Нужно организовать свой вечер таким образом, чтобы у нас была возможность в 22.00 уже лежать в кровати, самое благоприятное биологическое время для засыпания.

Обязательно необходимо в течение 2 часов проветрить комнату. Летом надо спать с открытым окном, а зимой в любую погоду при открытой форточке.

Перед сном рекомендуется получасовая прогулка медленным шагом, это поможет расслабиться, успокоиться, насытить организм кислородом. Ужинать не позднее семи часов вечера и неплотно.

Обеспечить полную тишину и выключить свет.

Желательно иметь жесткую постель, а под головой маленькую подушечку или небольшой жёсткий валик.

Необходимо выбрать удобную для себя позу, расслабить все мышцы, думать о чём-то приятном или постараться вообще ни о чём не думать.

Иногда тому, кто страдает от бессонницы, перед сном помогают теплые ванны с успокоительными отварами из разных трав.

скачать dle 10.5фильмы бесплатно

Следить за новостями удобнее в нашем Телеграм-канале https://t.me/vrogacheve

Читайте также:



НОВОСТИ ДНЯ:




Новости дня

Свежие новости Рогачёва

10:30
В Минздраве рассказали, как в Беларуси обстоят дела с коронавирусом
10:25
«Беларусбанк» возобновил выдачу потребительских кредитов
10:00
Синоптики на сегодня объявили желтый уровень опасности из-за жары. Днем ожидается до +34 градусов
09:57
Microsoft отключила для пользователей из Беларуси возможность скачивания Windows 10 и Windows 11
20:54
Неизвестные устроили разгром остановки Кожедуба в районе Корея
20:40
Рогачевский ФК «Макслайн» оценили в полтора миллиона евро
20:21
Белгидромет предупреждает: в понедельник 20 июня ожидается жара и грозы
20:19
Названы четыре способа по охлаждению помещения без кондиционера
12:12
В Министерстве образования показали, с какими дневниками дети пойдут в школу в этом году
11:54
Виталий Сушко поздравил Рогачевских медиков с профессиональным праздником
11:47
В сквере завода «Диапроектор» прошел детский праздник
11:22
Фоторепортаж: В Рогачеве открылся парк скамеек
11:17
В Рогачевском районе объявлено штормовое предупреждение из-за жары
10:57
Проворотов рассказал, когда в Беларуси перестанет дорожать бензин
10:46
Для работодателей с 1 июля введут новшество. Чиновники обещают дать время на «бесшовную» адаптацию
13:32
За четыре месяца цены в Беларуси выросли почти на 15%
Больше новостей