Названы три продукта на завтрак, которые эффективно снижают уровень холестерина




Названы три продукта на завтрак, которые эффективно снижают уровень холестерина


Следующие три продукта рекомендуют британские эксперты для завтрака в рамках здорового сбалансированного питания, сообщает региональное «Рогачёв Онлайн» со ссылкой на информационное агентство «Минск Сегодня».

Цельнозерновой или цельнозерновой хлеб. Этот вид хлеба предпочтительнее белого хлеба для людей с высоким уровнем холестерина. В таком продукте много клетчатки, то есть пищевых волокон. По мнению экспертов, взрослым следует стараться потреблять не менее 30 граммов клетчатки в день; они мешают активному всасыванию холестерина в кишечнике, но способствуют его выведению с калом.



Цельные зерна или отруби. Они также являются богатым источником клетчатки, поэтому помогают снизить содержание клетчатки. Чтобы снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП, полезно потреблять от 5 до 10 граммов или более растворимой клетчатки в день.

Овес содержит растворимую клетчатку, которая особенно эффективна для снижения уровня холестерина, поскольку она связывается с липопротеинами низкой плотности (ЛПНП) в пищеварительном тракте и помогает выводить их из организма с калом. NHS рекомендует овес и ячмень в качестве полезных продуктов для контроля холестерина.

Читайте также:



Новости дня

Свежие новости Рогачёва

12:14
Лукашенко утвердил решение по охране госграницы Беларуси
11:49
Медики назвали 5 симптомов «Омикрона» у вакцинированных от COVID-19
11:44
Метеоролог Дмитрий Рябов предупредил о сильных морозах в конце января
15:16
Телефонные мошенники угрожали жителю Речицы убийством
15:13
С 1 июня в Беларуси будут по-новому считать оплату за природный газ
11:30
В Гомельской области за сутки на пожарах погибли трое человек
11:14
В «Белтелеком» рассказали, когда планируют запустить мобильные услуги
11:52
В Беларуси подорожало питания в школьных столовых и детсадах
10:21
Старшеклассники смогут путешествовать по Беларуси бесплатно
18:46
Референдум по поправкам в конституцию Беларуси назначили на 27 февраля
19:48
В Рогачеве непотушенная сигарета едва не стоила мужчине жизни
16:55
ЛЖД проинформировала «Беларуськалий» о расторжении договора
16:51
Умер последний руководитель БССР Анатолий Малофеев
11:05
Сегодня Крещение Господне празднуют православные верующие
10:57
В Рогачевском районе на пожаре в доме сгорел мужчина
12:12
В список профилактических прививок внесли вакцинацию от COVID-19 детей от 12 до 17 лет
Больше новостей