Названы три продукта на завтрак, которые эффективно снижают уровень холестерина




Названы три продукта на завтрак, которые эффективно снижают уровень холестерина


Следующие три продукта рекомендуют британские эксперты для завтрака в рамках здорового сбалансированного питания, сообщает региональное «Рогачёв Онлайн» со ссылкой на информационное агентство «Минск Сегодня».

Цельнозерновой или цельнозерновой хлеб. Этот вид хлеба предпочтительнее белого хлеба для людей с высоким уровнем холестерина. В таком продукте много клетчатки, то есть пищевых волокон. По мнению экспертов, взрослым следует стараться потреблять не менее 30 граммов клетчатки в день; они мешают активному всасыванию холестерина в кишечнике, но способствуют его выведению с калом.



Цельные зерна или отруби. Они также являются богатым источником клетчатки, поэтому помогают снизить содержание клетчатки. Чтобы снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП, полезно потреблять от 5 до 10 граммов или более растворимой клетчатки в день.

Овес содержит растворимую клетчатку, которая особенно эффективна для снижения уровня холестерина, поскольку она связывается с липопротеинами низкой плотности (ЛПНП) в пищеварительном тракте и помогает выводить их из организма с калом. NHS рекомендует овес и ячмень в качестве полезных продуктов для контроля холестерина.скачать dle 10.5фильмы бесплатно

Читайте также:



НОВОСТИ ДНЯ:




Новости дня

Свежие новости Рогачёва

17:56
В Беларусь прилетел министр обороны России Сергей Шойгу
11:27
Пентагон показал свой новый стратегический стелс-бомбардировщик B-21
10:17
Где и почем купить в Рогачевском районе дрова на зиму?
21:47
АБФФ озвучил окончательное решение по "Макслайну": Большого футбола в Рогачеве не будет
21:35
А снег не знал и падал: жители Рогачева забросали органы власти жалобами на работу "дорожников"
21:20
Рогачевский военкомат попросил жителей города самим явиться для сверки данных
21:02
Синоптики рассказали, какая будет погода в Рогачеве на первые зимние выходные
20:27
В соцсетях появились мошенники, которые воруют новогоднее настроение
15:45
7 и 8 декабря изменится расписание поездов по маршруту Гомель — Жлобин
13:40
Выпускники 11 классов будут сдавать два централизованных экзамена: обязательный, — по русскому или белорусскому языку, второй — на выбор
12:14
Подоляк озвучил потери украинской армии в войне с Россией
21:58
Секретарь СНБО Украины Данилов призвал уничтожить Россию как государство
19:45
Директор «Макслайна» Андрей Иваненко написал открытое письмо Базанову, тот весьма жестко ответил
19:29
В Рогачеве начали устанавливать новогоднюю елку на площади
19:09
В Рогачеве из-за препятствия на улице Богатырева машина вылетела на встречку
20:24
Мария Колесникова госпитализирована в реанимационное отделение гомельской больницы
Больше новостей