Названы три продукта на завтрак, которые эффективно снижают уровень холестерина




Названы три продукта на завтрак, которые эффективно снижают уровень холестерина


Следующие три продукта рекомендуют британские эксперты для завтрака в рамках здорового сбалансированного питания, сообщает региональное «Рогачёв Онлайн» со ссылкой на информационное агентство «Минск Сегодня».

Цельнозерновой или цельнозерновой хлеб. Этот вид хлеба предпочтительнее белого хлеба для людей с высоким уровнем холестерина. В таком продукте много клетчатки, то есть пищевых волокон. По мнению экспертов, взрослым следует стараться потреблять не менее 30 граммов клетчатки в день; они мешают активному всасыванию холестерина в кишечнике, но способствуют его выведению с калом.



Цельные зерна или отруби. Они также являются богатым источником клетчатки, поэтому помогают снизить содержание клетчатки. Чтобы снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП, полезно потреблять от 5 до 10 граммов или более растворимой клетчатки в день.

Овес содержит растворимую клетчатку, которая особенно эффективна для снижения уровня холестерина, поскольку она связывается с липопротеинами низкой плотности (ЛПНП) в пищеварительном тракте и помогает выводить их из организма с калом. NHS рекомендует овес и ячмень в качестве полезных продуктов для контроля холестерина.скачать dle 10.5фильмы бесплатно

Следить за новостями удобнее в нашем Телеграм-канале https://t.me/vrogacheve

Читайте также:



НОВОСТИ ДНЯ:




Новости дня

Свежие новости Рогачёва

10:30
В Минздраве рассказали, как в Беларуси обстоят дела с коронавирусом
10:25
«Беларусбанк» возобновил выдачу потребительских кредитов
10:00
Синоптики на сегодня объявили желтый уровень опасности из-за жары. Днем ожидается до +34 градусов
09:57
Microsoft отключила для пользователей из Беларуси возможность скачивания Windows 10 и Windows 11
20:54
Неизвестные устроили разгром остановки Кожедуба в районе Корея
20:40
Рогачевский ФК «Макслайн» оценили в полтора миллиона евро
20:21
Белгидромет предупреждает: в понедельник 20 июня ожидается жара и грозы
20:19
Названы четыре способа по охлаждению помещения без кондиционера
12:12
В Министерстве образования показали, с какими дневниками дети пойдут в школу в этом году
11:54
Виталий Сушко поздравил Рогачевских медиков с профессиональным праздником
11:47
В сквере завода «Диапроектор» прошел детский праздник
11:22
Фоторепортаж: В Рогачеве открылся парк скамеек
11:17
В Рогачевском районе объявлено штормовое предупреждение из-за жары
10:57
Проворотов рассказал, когда в Беларуси перестанет дорожать бензин
10:46
Для работодателей с 1 июля введут новшество. Чиновники обещают дать время на «бесшовную» адаптацию
13:32
За четыре месяца цены в Беларуси выросли почти на 15%
Больше новостей