Названы 3 простые привычки, которые могут отсрочить старение мозга

На возрастное ухудшение состояния мозга влияет несколько факторов - наследственность, окружающая среда и индивидуальные особенности организма.

В то же время существуют способы отсрочить начало старческого слабоумия. Эксперты выделили несколько простых ежедневных привычек, которые помогут «обмануть» естественный процесс старения мозга, сохранив при этом «здравый ум и ясную память». Об этом сообщает региональное издание «Рогачёв Онлайн» со ссылкой на информационное агентство «Минск Сегодня».

Первое правило достаточно простое и в то же время редко соблюдаемое в современном мире: высыпайтесь. Во сне мозг восстанавливается, что приводит к «чистке» нейронных связей – укрепляет полезные и убирает ненужные. Также во время ночного сна мозг избавляется от токсинов.

Второе правило – непрерывный процесс изучения чего-то нового. Мозг хорошо работает, когда он постоянно чему-то тренируется — будь то изучение новых иностранных языков или курсы компьютерной грамотности. Спорт или искусство также подходят. Любая деятельность, связанная с получением и обработкой новой информации, отлично стимулирует мозг.

В-третьих, прием пищевых добавок. Витамины В6, В9 и В12, Е и омега-3 жирные кислоты полезны для поддержания здоровья мозга. Его недостаток снижает умственные способности человека. Однако специалисты подчеркивают, что прием любого лекарства необходимо предварительно согласовать с врачом.

Ранее медики предупреждали об опасности бесконтрольного приема пищевых добавок и витаминов. Такое самолечение может привести к нарушению обмена веществ, увеличению веса и даже к необратимому повреждению почек.