Эксперты рассказали о полезных свойствах семечек подсолнечника




Эксперты рассказали о полезных свойствах семечек подсолнечника


Семена подсолнуха не только питательны и вкусны, они также содержат большое количество питательных веществ, жиров, витаминов и минералов. О преимуществах этого продукта сообщает испанская ABC.

Отдельного внимания заслуживает содержащийся в семенах жирорастворимый витамин Е; обладает сильным антиоксидантным действием. Он также нормализует работу нервно-мышечной системы и участвует в образовании эритроцитов и в процессе свертывания крови. Кроме того, семечки подсолнуха являются хорошим источником витаминов группы В.

Они также содержат фолаты, которые регулируют правильное функционирование организма и участвуют в формировании тканей и обновлении клеток, а также в синтезе белка. Присутствующий в них ниацин поможет снизить уровень холестерина. Это небольшой перечень полезных веществ, они также богаты такими минералами, как железо, калий, фосфор и магний, которые необходимы для поддержания здоровья.



Несмотря на то, что семечки содержат достаточно большое количество жиров, опасаться их не стоит, так как основную массу составляют ненасыщенные жирные кислоты, поддерживающие нормальную работу организма, препятствующие развитию сердечно-сосудистых заболеваний и участвующие в работе иммунной системы. При этом содержащиеся белки необходимы для восполнения затраченной энергии и поддержания мышечной массы.

Учитывая, сколько полезных и питательных веществ содержится в семечках, специалисты советуют не пренебрегать этим продуктом. По мнению специалистов, в день следует употреблять 30-50 граммов сырых или жареных семян. Их можно есть отдельно или добавлять в различные блюда, так вы сможете разнообразить свой рацион, добавив в него вкус и пользу для здоровья.скачать dle 10.5фильмы бесплатно

Следить за новостями удобнее в нашем Телеграм-канале https://t.me/vrogacheve

Читайте также:



НОВОСТИ ДНЯ:




Новости дня

Свежие новости Рогачёва

13:42
Смертельная авария в Рогачевской районе: пьяный водитель не справился с управлением и после того, как врезался в дерево, вылетел из авто
13:13
В Трудовой кодекс Беларуси собираются внести существенные изменения
12:44
В Рогачевском районе местный житель угнал «легковушку», заметив ключ в замке зажигания
10:58
Эрдоган: Россия и Украина договорились обменять еще 200 пленных
10:53
«Беларусбанк» пересмотрел процентные ставки по некоторым кредитам на недвижимость
12:48
В Гомельской области за выходные под колеса автомобилей попали два пешехода
10:54
Синоптики объявили на понедельник оранжевый уровень опасности
10:44
Стало известно, когда в Беларуси может начаться отопительный сезон
19:11
С 22 сентября для водителей введут новшества по медосмотру, сдаче экзаменов, техосмотру
14:15
В Беларуси на воскресенье и понедельник объявили оранжевый уровень опасности
11:41
На прилавки белорусских магазинов вернулось молоко в стеклянных бутылках
11:33
Синоптики рассказали, какая погода ожидает белорусов на выходных
12:37
До 15 ноября белорусам нужно заплатить налог за квартиру
11:36
ШОС запускает процедуру по предоставлению Беларуси членства в организации
10:43
В центре защиты персональных данных рассказали можно ли постить фото учащихся на сайте и в соцсетях школы
12:15
Министерство образования запретило родительские комитеты собирать деньги в школах
Больше новостей