Сомнолог рассказала, сколько должен длиться здоровый сон




Сомнолог рассказала, сколько должен длиться здоровый сон


Сомнолог Евгения Тимошенко рассказала, что такое здоровый сон и сколько он должен длиться, сообщает региональное издание «Рогачёв Онлайн» со ссылкой на информационное агентство «Белта».

«Сон — это особое физиологическое состояние организма, при котором снижаются все жизненные функции, и в это время мозг по-особому реагирует на внешние раздражители. Сон чрезвычайно важен для человека: он восстанавливает жизненные силы, энергию, создает правильную баланс в организме, улучшение обмена веществ способствует переходу от кратковременной памяти к долговременной, в которой мы так остро нуждаемся в повседневной жизни», — отметила Евгения Тимошенко.



Полноценный сон у здорового взрослого человека должен составлять не менее 8 часов.

«Это основано на том, что во время сна человек должен пройти пять циклов сна. Учитывая, что цикл длится 100 минут, мы умножаем это значение на 5 и имеем 8 часов», — добавила она.

«Существует две стадии сна: медленный сон и быстрый сон. Обе важны, просто физиологически они характеризуются по-разному. Допустим, замедление сердцебиения и все жизненные процессы переходят в фазу медленного сна, которая длится около 90 мин.. В это время в организме протекают основные восстановительные процессы «БДГ-фаза длится 10 мин. В этот момент начинается улучшение свойств памяти и когнитивных функций. Поэтому оба этапа для нас крайне важны», — заключила эксперт.скачать dle 10.5фильмы бесплатно

Следить за новостями удобнее в нашем Телеграм-канале https://t.me/vrogacheve

Читайте также:



НОВОСТИ ДНЯ:




Новости дня

Свежие новости Рогачёва

12:09
Российский фондовый рынок рухнул на фоне объявленой Путиным мобилизации
11:43
Владимир Путин объявил частичную мобилизацию в России
13:42
Смертельная авария в Рогачевской районе: пьяный водитель не справился с управлением и после того, как врезался в дерево, вылетел из авто
13:13
В Трудовой кодекс Беларуси собираются внести существенные изменения
12:44
В Рогачевском районе местный житель угнал «легковушку», заметив ключ в замке зажигания
10:58
Эрдоган: Россия и Украина договорились обменять еще 200 пленных
10:53
«Беларусбанк» пересмотрел процентные ставки по некоторым кредитам на недвижимость
12:48
В Гомельской области за выходные под колеса автомобилей попали два пешехода
10:54
Синоптики объявили на понедельник оранжевый уровень опасности
10:44
Стало известно, когда в Беларуси может начаться отопительный сезон
19:11
С 22 сентября для водителей введут новшества по медосмотру, сдаче экзаменов, техосмотру
14:15
В Беларуси на воскресенье и понедельник объявили оранжевый уровень опасности
11:41
На прилавки белорусских магазинов вернулось молоко в стеклянных бутылках
11:33
Синоптики рассказали, какая погода ожидает белорусов на выходных
12:37
До 15 ноября белорусам нужно заплатить налог за квартиру
11:36
ШОС запускает процедуру по предоставлению Беларуси членства в организации
Больше новостей