Сомнолог рассказала, сколько должен длиться здоровый сон

Сомнолог Евгения Тимошенко рассказала, что такое здоровый сон и сколько он должен длиться, сообщает региональное издание «Рогачёв Онлайн» со ссылкой на информационное агентство «Белта».

«Сон — это особое физиологическое состояние организма, при котором снижаются все жизненные функции, и в это время мозг по-особому реагирует на внешние раздражители. Сон чрезвычайно важен для человека: он восстанавливает жизненные силы, энергию, создает правильную баланс в организме, улучшение обмена веществ способствует переходу от кратковременной памяти к долговременной, в которой мы так остро нуждаемся в повседневной жизни», — отметила Евгения Тимошенко.

Полноценный сон у здорового взрослого человека должен составлять не менее 8 часов.

«Это основано на том, что во время сна человек должен пройти пять циклов сна. Учитывая, что цикл длится 100 минут, мы умножаем это значение на 5 и имеем 8 часов», — добавила она.

«Существует две стадии сна: медленный сон и быстрый сон. Обе важны, просто физиологически они характеризуются по-разному. Допустим, замедление сердцебиения и все жизненные процессы переходят в фазу медленного сна, которая длится около 90 мин.. В это время в организме протекают основные восстановительные процессы «БДГ-фаза длится 10 мин. В этот момент начинается улучшение свойств памяти и когнитивных функций. Поэтому оба этапа для нас крайне важны», — заключила эксперт.