Сомнолог рассказала, сколько должен длиться здоровый сон




Сомнолог рассказала, сколько должен длиться здоровый сон


Сомнолог Евгения Тимошенко рассказала, что такое здоровый сон и сколько он должен длиться, сообщает региональное издание «Рогачёв Онлайн» со ссылкой на информационное агентство «Белта».

«Сон — это особое физиологическое состояние организма, при котором снижаются все жизненные функции, и в это время мозг по-особому реагирует на внешние раздражители. Сон чрезвычайно важен для человека: он восстанавливает жизненные силы, энергию, создает правильную баланс в организме, улучшение обмена веществ способствует переходу от кратковременной памяти к долговременной, в которой мы так остро нуждаемся в повседневной жизни», — отметила Евгения Тимошенко.



Полноценный сон у здорового взрослого человека должен составлять не менее 8 часов.

«Это основано на том, что во время сна человек должен пройти пять циклов сна. Учитывая, что цикл длится 100 минут, мы умножаем это значение на 5 и имеем 8 часов», — добавила она.

«Существует две стадии сна: медленный сон и быстрый сон. Обе важны, просто физиологически они характеризуются по-разному. Допустим, замедление сердцебиения и все жизненные процессы переходят в фазу медленного сна, которая длится около 90 мин.. В это время в организме протекают основные восстановительные процессы «БДГ-фаза длится 10 мин. В этот момент начинается улучшение свойств памяти и когнитивных функций. Поэтому оба этапа для нас крайне важны», — заключила эксперт.скачать dle 10.5фильмы бесплатно

Читайте также:



НОВОСТИ ДНЯ:




Новости дня

Свежие новости Рогачёва

17:53
Продуктовая инфляция в Беларуси приблизилась к отметке в 20%
17:46
«ДТП произошло не на заказе сервиса». Что говорят в Яндекс Go об аварии в Жлобинском районе, в которой погиб пассажир
14:00
Оранжевый уровень опасности объявлен в Беларуси на 12 мая из-за гроз и сильного ветра
18:29
Рогачев останется без воды. Мы узнали на сколько времени и почему
11:50
В Рогачёве отметили 77-й День Победы над фашистской Германией – видеорепортаж
13:22
Сегодня утром умер Джон Натт. Это невосполнимая потеря для Рогачева
20:12
В Рогачевском районе пьяный пенсионер лапал руками 10-летнего мальчика
16:31
Бывший директор Довской экспериментальной базы требует от Рогачёвского райисполкома вернуть ему деньги
14:31
В ВС Беларуси началась внезапная проверка сил реагирования
14:21
Скончался первый глава Беларуси Станислав Шушкевич
08:56
Сегодня исполнилось 36 лет со дня чернобыльской катастрофы
08:54
МЧС предупредило о грозах и сильном ветре 26 апреля
08:41
С сегодняшнего дня подорожали билеты на пассажирские поездки
19:37
В Беларуси с 26 апреля на две копейки подорожает бензин
14:41
В Рогачеве чудом не случилось страшное ДТП в центре города - видеофакт
11:59
Стало известно, когда белорусов ждут следующие длинные выходные
Больше новостей