Сомнолог рассказала, сколько должен длиться здоровый сон




Сомнолог рассказала, сколько должен длиться здоровый сон


Сомнолог Евгения Тимошенко рассказала, что такое здоровый сон и сколько он должен длиться, сообщает региональное издание «Рогачёв Онлайн» со ссылкой на информационное агентство «Белта».

«Сон — это особое физиологическое состояние организма, при котором снижаются все жизненные функции, и в это время мозг по-особому реагирует на внешние раздражители. Сон чрезвычайно важен для человека: он восстанавливает жизненные силы, энергию, создает правильную баланс в организме, улучшение обмена веществ способствует переходу от кратковременной памяти к долговременной, в которой мы так остро нуждаемся в повседневной жизни», — отметила Евгения Тимошенко.



Полноценный сон у здорового взрослого человека должен составлять не менее 8 часов.

«Это основано на том, что во время сна человек должен пройти пять циклов сна. Учитывая, что цикл длится 100 минут, мы умножаем это значение на 5 и имеем 8 часов», — добавила она.

«Существует две стадии сна: медленный сон и быстрый сон. Обе важны, просто физиологически они характеризуются по-разному. Допустим, замедление сердцебиения и все жизненные процессы переходят в фазу медленного сна, которая длится около 90 мин.. В это время в организме протекают основные восстановительные процессы «БДГ-фаза длится 10 мин. В этот момент начинается улучшение свойств памяти и когнитивных функций. Поэтому оба этапа для нас крайне важны», — заключила эксперт.скачать dle 10.5фильмы бесплатно

Читайте также:



НОВОСТИ ДНЯ:




Новости дня

Последние новости

16:46
В комиссию по возвращению уехавших белорусов поступило первое обращение
16:41
В США готовят к запуску ракету, которую напечатали на 3D-принтере
16:28
В Новобелице автомобиль такси провалился под лед
16:18
Глава Минприроды рассказал, на сколько лет Беларуси хватит запасов калийной соли и торфа
16:15
Беларусь и Россия заключат соглашение о взаимном признании виз
16:14
Под Гродно 55-летний мужчина избил свою сожительницу скамейкой
16:12
Минобороны: в рамках проверки в воинские части прибывают военнообязанные
15:04
Министр ЖКХ заявил, что жалоб на плохую уборку дворов и улиц стало на 30% меньше
14:59
МИД РФ: есть реальная опасность прямого военного столкновения с США
14:53
В Казахстане ужесточили правила получения для белорусов разрешения на постоянное проживание
14:46
Как с помощью банана в 72 года выглядеть на 40
14:36
Умер муж белоруски, пострадавшей от землетрясения в Турции
14:34
Зеленский прибыл в Великобританию и встретился с премьер-министром Риши Сунаком
14:26
В Гомеле муж пробил жене ножом легкое — «бросил, а она не поймала»
14:22
Басков утверждает, что санкции помогли белорусскому спорту
14:17
Посольство Беларуси в Турции не может найти четырех белорусов
Больше новостей