Белорусский сомнолог рассказала, почему нам так часто снятся кошмары

Почему нам снятся кошмары и как с ними бороться. Об этом заявила сомнолог Евгения Тимошенко, сообщает региональное издание «Рогачёв Онлайн» со ссылкой на информационное агентство «Минск Сегодня».

«Чтобы подружиться с будильником, необходимо заводить только один будильник. Если мы заведем его за пару часов до пробуждения, мы будем прерывать фазы сна. Все это негативно влияет на физиологические процессы в головном мозге. и здоровья в целом. Это самообман: лучше не прерывать сон», — заявила Евгения Тимошенко.

Кроме того, врач объяснил, почему нам снятся кошмары: «Они могут возникать из-за неприятных событий, которые мы переживаем, или из-за негативных новостей. Причиной ночных кошмаров могут быть некомфортные условия сна: высокая или низкая температура в помещении, влажность в помещении. в помещении.

Окружающая среда, запахи, даже пыль из подстилки могут вызвать стресс. Все это поддается контролю, и мы можем с этим справиться. Вы можете проветривать комнату, гулять перед сном, пить чай с успокаивающим эффектом».

«Бывают кошмары, которые мешают человеку жить. Если он недосыпает, часто просыпается, страдает или совсем боится заснуть, нужно обращаться к специалистам и лечить эту патологию», — добавил врач.

По ее словам, если кошмар все-таки приснился, постарайтесь успокоиться и понять, что это всего лишь сон, а не явь. Подумайте о чем-нибудь хорошем и попытайтесь снова уснуть.