Врачи назвали продукты, которые могут укрепить кости
Любители чая реже ломают тазобедренный сустав, чем люди, предпочитающие другие напитки. Две-три чашки в день снижают риск переломов на 37%.
Кофе не имеет такого эффекта. Ученые пока не знают, почему чай полезен для костей. Они предполагают, что фитонутриенты, содержащиеся в чайных листьях, помогают организму наращивать костную массу. Кроме того, чай является источником фтора, кальция и других минералов, которые делают кости более плотными и крепкими. Китайские ученые установили полезность чая на основе анализа данных 14 исследований, охвативших около 200 тысяч человек.
Это важный вывод, учитывая распространенность переломов шейки бедра у пожилых людей. Кости становятся хрупкими в результате заболевания, называемого остеопорозом. Женщины особенно восприимчивы после менопаузы, так как защитный эффект полового гормона эстрогена снижается.
Шоколад.
Ученые отмечают, что плотность костей связана с уровнем магния, который с возрастом снижается. Магний необходим для превращения витамина D в его активную форму и для усвоения кальция.
У большинства взрослых уровень магния в организме низкий и ненормальный. Врачи советуют есть горький шоколад с содержанием какао не менее 70% — это отличный источник магния.
Следить за новостями удобнее в нашем Телеграм-канале https://t.me/vrogacheve
Читайте также:
НОВОСТИ ДНЯ:
Новости дня