Ученые рассказали, как быстро улучшить память
11-05-2022, 14:09
Человеку даже с обычной забывчивостью очень тяжело. Что делать, если память ухудшается настолько, что теряется связь с происходящим?
Ученые разработали методику, которая помогает укреплять и тренировать память, чтобы вы никогда не узнали об амнезии. Такие данные приводит BBC Future.
Следуя рекомендациям специалистов, вы сможете без особых усилий выполнять определенные действия, которые легко совмещать с обычными повседневными делами.
Во-первых, следует скорректировать свой рацион, добавив в рацион овощи, фрукты, фрукты и продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты. Это значительно повысит эффективность работы мозга.
Во-вторых, важно контролировать негативные эмоции, повышающие риски различных психических заболеваний и, как следствие, приводящие к потере памяти. Стресс негативно влияет на центр головного мозга — гиппокамп, отвечающий за преобразование кратковременных воспоминаний в долговременные.
Рутина, монотонность и однообразная работа, наоборот, провоцируют снижение работоспособности мозга и способствуют ухудшению памяти.
Физические нагрузки, активный отдых и качественный сон дают мозгу разгрузку и после этого стимулируют его работоспособность.
Врачи считают игру ассоциаций лучшим упражнением для мозга. Построение логических цепочек также полезно, когда нужно запомнить сложную и
непонятную информацию.
Особое внимание ученые уделяют чтению. Развивать мозг новой информацией и поддерживать его постоянно в тонусе — лучший способ предотвратить сбои и укрепить память.
Автор: Елена Семенова
Читайте также:
НОВОСТИ ДНЯ:
Новости дня