Эксперты назвали способы сохранить свое тело молодым как можно дольше

Когда заботиться о здоровье и молодости? Что такое молодость? На первый вопрос гораздо проще ответить, чем занимается доктор Луиза Диллнер, глава отдела исследований и разработок в медицинском еженедельнике BMJ, сообщает региональное издание "Рогачев Онлайн" со ссылкой на информационное агентство "Минск Сегодня".

1. Питание

Большинство диет, одобренных врачами, требуют большого потребления растительной пищи с фруктами и овощами. Среди них есть и цельнозерновые, и белки, в том числе растительные (бобовые, орехи). Большинство диет исключают переработанное мясо и продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли (пирожные и картофель фри). Эксперты отмечают, что хорошо сбалансированные диеты часто не требуют пищевых добавок или пищевых добавок.

2. Вес и спорт

Эксперты отмечают, что потеря до 3% массы тела может помочь снизить риск развития серьезных заболеваний. Первый совет для похудения: сокращайте порции, но не прибегайте к экстремальным диетам.

Спорт тоже интересен. «Люди должны рассматривать упражнения как часть своей личной гигиены, такой как чистка зубов», — сказал профессор Бенджамин Д. Левин, профессор физических упражнений в Медицинском центре Юго-Западного Техаса. Она отмечает, что достаточно 30 минут активной ходьбы пять дней в неделю.

3. Сон

Вам нужно меньше спать, когда вы становитесь старше? Это миф. «Но широко распространено мнение, что пожилые люди спят меньше. Это означает, что когда люди начинают плохо спать, они чувствуют себя старыми, говорит доктор Серена Сабатини, исследователь из Университета Лугано. Плохой сон связан с плохой когнитивной функцией, депрессией и тревогой. Это влияет на то, как люди думают о себе». Не игнорируйте боль или болезни, которые могут повлиять на ваш сон, и не вините в этом свой возраст. По словам врача, осознанность и режим дня могут помочь улучшить сон.

Следить за новостями удобнее в нашем Телеграм-канале https://t.me/vrogacheve