Эксперты назвали способы сохранить свое тело молодым как можно дольше




Эксперты назвали способы сохранить свое тело молодым как можно дольше


Когда заботиться о здоровье и молодости? Что такое молодость? На первый вопрос гораздо проще ответить, чем занимается доктор Луиза Диллнер, глава отдела исследований и разработок в медицинском еженедельнике BMJ, сообщает региональное издание "Рогачев Онлайн" со ссылкой на информационное агентство "Минск Сегодня".

1. Питание



Большинство диет, одобренных врачами, требуют большого потребления растительной пищи с фруктами и овощами. Среди них есть и цельнозерновые, и белки, в том числе растительные (бобовые, орехи). Большинство диет исключают переработанное мясо и продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли (пирожные и картофель фри). Эксперты отмечают, что хорошо сбалансированные диеты часто не требуют пищевых добавок или пищевых добавок.

2. Вес и спорт

Эксперты отмечают, что потеря до 3% массы тела может помочь снизить риск развития серьезных заболеваний. Первый совет для похудения: сокращайте порции, но не прибегайте к экстремальным диетам.



Спорт тоже интересен. «Люди должны рассматривать упражнения как часть своей личной гигиены, такой как чистка зубов», — сказал профессор Бенджамин Д. Левин, профессор физических упражнений в Медицинском центре Юго-Западного Техаса. Она отмечает, что достаточно 30 минут активной ходьбы пять дней в неделю.

3. Сон

Вам нужно меньше спать, когда вы становитесь старше? Это миф. «Но широко распространено мнение, что пожилые люди спят меньше. Это означает, что когда люди начинают плохо спать, они чувствуют себя старыми, говорит доктор Серена Сабатини, исследователь из Университета Лугано. Плохой сон связан с плохой когнитивной функцией, депрессией и тревогой. Это влияет на то, как люди думают о себе». Не игнорируйте боль или болезни, которые могут повлиять на ваш сон, и не вините в этом свой возраст. По словам врача, осознанность и режим дня могут помочь улучшить сон.скачать dle 10.5фильмы бесплатно

Следить за новостями удобнее в нашем Телеграм-канале https://t.me/vrogacheve

Читайте также:



НОВОСТИ ДНЯ:




Новости дня

Свежие новости Рогачёва

12:52
Лукашенко пожаловался на «нерасторопных чиновников» и бардак с долгостроями в Минске
10:09
Белорусские католики сегодня празднуют Успение Пресвятой Богородицы
09:14
ПВТ покидают один из его пионеров и Сорос
08:49
На понедельник объявили желтый уровень опасности из-за жары
08:47
В Минздраве рассказали о росте заболеваемости коронавирусом и оценили опасность «омикрон-ниндзя»
18:44
Незабываемый вечер своей сожительнице устроил 62-летний житель Чечерского района: он избил женщину,а когда та стала убегать – открыл по ней стрельбу
18:42
До +32°С. На следующей неделе будет очень жарко
08:50
В России обнаружили уникальный штамм коронавируса — «русский дельтакрон»
20:08
Беларусь заявила о готовности сотрудничать с блоком НАТО
16:56
Годовая инфляция в Беларуси в июле превысила 18%
08:49
Подробные сведения об авто в Беларуси теперь можно узнать на портале электронных услуг
08:46
С сегодняшнего дня Минздрав разрешил вакцинацию детей с пяти лет
18:34
Лукашенко потребовал от правительства возобновить торговлю с Евросоюзом
17:34
В Беларуси введут дополнительную маркировку для школьной одежды делового стиля
11:03
«Альфа-банк» смягчил ограничения по снятию иностранной валюты и вернул в банкоматы доллары
11:48
Лукашенко назвал налог на сбор ягод и грибов полной дурью и дикостью
Больше новостей