Врачи назвали самые полезные для сердца продукты




Врачи назвали самые полезные для сердца продукты


Ни для кого не секрет, что растительная пища необходима для человеческого организма. Он богат витаминами и минералами, что способствует улучшению здоровья организма в целом, влияет на качество работы всех его систем, а также предотвращает появление различных заболеваний.

Вот почему так важно съедать одну порцию растительной пищи каждый день.

Какова суточная доза фруктов и овощей?

Ответ на этот вопрос был найден благодаря исследованию, проведенному в одном из лондонских колледжей. По их результатам было установлено, что ежедневное употребление около 800 граммов различных овощей и фруктов способствует продлению жизни. По мнению экспертов, занимающихся этими исследованиями, именно такая ежедневная норма может снизить количество преждевременных смертей примерно на 8 миллионов в год. Разделить суточную дозу фруктов и овощей на 10 80-граммовых порций вне приема пищи совсем не сложно. На самом деле это примерный вес небольшого банана, яблока или груши.



Растительная основа питания – мощная защита от заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, онкологии и сахарного диабета. Его употребление благоприятно влияет на зрение, состояние кожи и волос, укрепляет иммунитет, улучшает состояние костной ткани, нормализует обмен веществ и снижает вес.

Каждый овощ и фрукт полезен по-своему, поэтому желательно включать в рацион все разноцветные фрукты. Наиболее полезны зеленые и желтые овощи, в ряду которых шпинат и перец, а также крестоцветные. Наибольшую пользу приносит потребление сырых фруктов и овощей без термической обработки, в результате чего исчезает большая часть полезных веществ, находящихся в их составе. Заправляйте овощные блюда растительными маслами и соусами на их основе, заменяя сметаной и майонезом.

Употребление растительной пищи каждый день в нужном количестве увеличивает ваши шансы пополнить ряды долгожителей.

Рекомендуется употреблять не менее 400 граммов фруктов и овощей в день. Но так как овощи и фрукты неодинаковы по содержанию различных питательных веществ, целесообразно составить меню на неделю так, чтобы на столе каждый день была самая разнообразная растительная пища. Причем полезны не только свежие овощи и фрукты, но и замороженные и сушеные, которые сохраняют свои уникальные свойства.скачать dle 10.5фильмы бесплатно

Следить за новостями удобнее в нашем Телеграм-канале https://t.me/vrogacheve

Читайте также:



НОВОСТИ ДНЯ:




Новости дня

Свежие новости Рогачёва

13:42
Смертельная авария в Рогачевской районе: пьяный водитель не справился с управлением и после того, как врезался в дерево, вылетел из авто
13:13
В Трудовой кодекс Беларуси собираются внести существенные изменения
12:44
В Рогачевском районе местный житель угнал «легковушку», заметив ключ в замке зажигания
10:58
Эрдоган: Россия и Украина договорились обменять еще 200 пленных
10:53
«Беларусбанк» пересмотрел процентные ставки по некоторым кредитам на недвижимость
12:48
В Гомельской области за выходные под колеса автомобилей попали два пешехода
10:54
Синоптики объявили на понедельник оранжевый уровень опасности
10:44
Стало известно, когда в Беларуси может начаться отопительный сезон
19:11
С 22 сентября для водителей введут новшества по медосмотру, сдаче экзаменов, техосмотру
14:15
В Беларуси на воскресенье и понедельник объявили оранжевый уровень опасности
11:41
На прилавки белорусских магазинов вернулось молоко в стеклянных бутылках
11:33
Синоптики рассказали, какая погода ожидает белорусов на выходных
12:37
До 15 ноября белорусам нужно заплатить налог за квартиру
11:36
ШОС запускает процедуру по предоставлению Беларуси членства в организации
10:43
В центре защиты персональных данных рассказали можно ли постить фото учащихся на сайте и в соцсетях школы
12:15
Министерство образования запретило родительские комитеты собирать деньги в школах
Больше новостей