Диетолог рассказала, что есть летом для хорошего самочувствия




Диетолог рассказала, что есть летом для хорошего самочувствия


Лето — жаркая пора, и чтобы еще больше не перегревать организм и отводить лишнее тепло, следует уменьшить количество жирной и белковой пищи (в отличие от зимы), сообщает региональное издание "Рогачев Онлайн" со ссылкой на информационное агентство "Минск Сегодня".

Это значит, что неправильная еда будет раздражать не только желудок и кишечник, но и нервную систему! Это может усилить беспокойство и ухудшить сон. В этом сезоне также тяжело приходится гипотоникам, риск сердечно-сосудистых осложнений крайне высок.

Диетолог-диетолог Анна Гоголева рассказала, какие продукты стоит добавить в свой рацион летом, чтобы чувствовать себя хорошо.

Что есть летом:

1. Овощи – кабачки, огурцы, капуста, молодой картофель, помидоры. Главное – не забывайте помогать организму усваивать эту клетчатку растительными маслами + не переусердствуйте с сыроедением, чтобы не раздражать кишечник и желчный пузырь.



2. Травы - все, особенно лекарственные: кориандр, базилик, петрушка, листовые салаты, одуванчики. До 20 граммов в день.

3. Ягоды и фрукты (особенно сладости) – до 300 граммов в день. Лучше всего употреблять в виде смузи, чтобы сбалансировать вкус и пользу (с семенами, орехами, медом, травами и водой).

4. Специи - очень рекомендую не "острые", уменьшить количество перца и имбиря и увеличить количество асафетиды, пажитника, куркумы, кориандра и укропа.

5. Белки – легкие, желательно уменьшить количество свинины и говядины, отдавая предпочтение рыбным и растительным белкам, особенно бобовым.

6. Подойдут растительные масла с «холодными» свойствами: оливковое, кокосовое, льняное, даже сливочное. Меньше кунжута и черного тмина.

7. Травяные чаи (особенно из крапивы, мяты), подойдет зеленый чай, каркаде и лайм.

Основополагающим принципом выбора продуктов остается: сезонность и наше самочувствие.скачать dle 10.5фильмы бесплатно

Следить за новостями удобнее в нашем Телеграм-канале https://t.me/vrogacheve

Читайте также:



НОВОСТИ ДНЯ:




Новости дня

Свежие новости Рогачёва

12:09
Российский фондовый рынок рухнул на фоне объявленой Путиным мобилизации
11:43
Владимир Путин объявил частичную мобилизацию в России
13:42
Смертельная авария в Рогачевской районе: пьяный водитель не справился с управлением и после того, как врезался в дерево, вылетел из авто
13:13
В Трудовой кодекс Беларуси собираются внести существенные изменения
12:44
В Рогачевском районе местный житель угнал «легковушку», заметив ключ в замке зажигания
10:58
Эрдоган: Россия и Украина договорились обменять еще 200 пленных
10:53
«Беларусбанк» пересмотрел процентные ставки по некоторым кредитам на недвижимость
12:48
В Гомельской области за выходные под колеса автомобилей попали два пешехода
10:54
Синоптики объявили на понедельник оранжевый уровень опасности
10:44
Стало известно, когда в Беларуси может начаться отопительный сезон
19:11
С 22 сентября для водителей введут новшества по медосмотру, сдаче экзаменов, техосмотру
14:15
В Беларуси на воскресенье и понедельник объявили оранжевый уровень опасности
11:41
На прилавки белорусских магазинов вернулось молоко в стеклянных бутылках
11:33
Синоптики рассказали, какая погода ожидает белорусов на выходных
12:37
До 15 ноября белорусам нужно заплатить налог за квартиру
11:36
ШОС запускает процедуру по предоставлению Беларуси членства в организации
Больше новостей