Ученые поделились одним из способов добиться долголетия
17-06-2022, 22:25
По мнению ученых, одним из способов достижения долголетия является адекватный и достаточный сон, который снижает количество возрастных заболеваний.
Многие исследования показали, что недостаток сна повышает риск развития серьезных заболеваний, в том числе ожирения, диабета, слабоумия и сердечно-сосудистых заболеваний — короче, тех возрастных проблем со здоровьем, которые укорачивают жизнь человека.
«Недостаток сна связан с сокращением продолжительности жизни», — говорят ученые.
Издание Oxford Academic опубликовало результаты исследования, авторы которого проанализировали сон и смертность, используя данные 22-летнего наблюдения за близнецами (21 268 близнецов старше 18 лет). Испытуемые были разделены на группы по продолжительности сна: короткий (менее 7 часов), средний или продолжительный (более 8 часов).
Ученые пришли к выводу, что существует «сложная взаимосвязь между сном и смертностью» в тех случаях, когда продолжительность сна увеличена или, наоборот, слишком коротка.
В частности, недостаточный сон и более продолжительный сон связаны с более высоким риском развития возрастных проблем со здоровьем, таких как деменция. Долгожители, в свою очередь, формируют положительную связь между качеством сна, выживаемостью и старением.
«Наше исследование показало, что регулярный режим сна может помочь синхронизировать соответствующий выброс гормонов, а в сочетании со здоровой диетой особенно эффективен для снижения сердечно-сосудистого риска и увеличения продолжительности жизни», — заключили эксперты.
Автор: Елена Семенова
Читайте также:
НОВОСТИ ДНЯ:
Новости дня