Эксперты назвали богатые магнием продукты, которые поддерживают здоровье
18-06-2022, 21:37
Магний является одним из самых важных минералов для правильного функционирования многих систем организма, поэтому вам необходимо есть продукты, богатые магнием. Эксперты издания Al Arabiya назвали вкусными и полезными продукты, богатые магнием.
Считается, что человек должен потреблять не менее 300 мг магния в день. При этом норма вещества зависит от пола – женщинам необходимо 310-320 мг (если мы не говорим о беременных, которым требуется чуть больше магния), а мужчинам – 400-420 мг в сутки - сообщает региональное издание "Рогачев Онлайн" со ссылкой на информационное агентство "Минск Сегодня".
Организм человека получает необходимое ему количество магния через повседневный рацион, но при некоторых заболеваниях магний может плохо усваиваться, и тогда возникает необходимость в применении специальных добавок магния. Если проблем с усвоением нет, то магний можно получить из таких продуктов, как орехи и семечки.
В частности, высоким содержанием магния могут похвастаться орехи кешью (292 мг на 100 г), миндальное масло (270 мг на 100 г) и фисташки (121 мг на 100 г).
Автор: Елена Семенова
Читайте также:
НОВОСТИ ДНЯ:
Новости дня