Названы девять самых полезных овощей, которые стоит есть как можно чаще




Названы девять самых полезных овощей, которые стоит есть как можно чаще


Овощи следует употреблять ежедневно, чтобы получать достаточное количество полезной клетчатки, а также других полезных витаминов и минералов.

Практически каждый овощ необходим для нашего здоровья, но есть настоящие чемпионы, которые нужно есть как можно чаще.

Лук

Свежий лук богат антиоксидантами, которые помогают бороться с негативным воздействием свободных радикалов и повышают устойчивость к раковым клеткам. Но помните, что наибольшую пользу приносит сырой или маринованный лук.

Кукуруза

Этот овощ полезен всем, но особенно пожилым людям. Исследование подтвердило, что особый антиоксидант лютеин, которым богата кукуруза, помогает предотвратить развитие слепоты в пожилом возрасте. Кроме того, чем дольше готовятся початки, тем выше содержание антиоксидантов.

Горох

Случай, когда размер не имеет значения: этот горох полон соединений, которые помогают снизить риск рака желудка. Ешьте его каждый день - свежим, консервированным или приготовленным другим способом.



капуста белокочанная

Капуста очень богата витамином С, антиоксидантом, который может значительно снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП и предотвратить риск сердечных заболеваний.

Брокколи

А еще этот сорт капусты незаменим для борьбы с раком: исследование показало, что пять порций этого овоща в неделю могут вдвое снизить риск развития рака мочевого пузыря. Ешь больше!

красный перец

В перце среднего размера содержится 150% дневной нормы витамина С, который способствует профилактике атеросклероза и защищает сердце и сосуды.

Шпинат

Если вы действительно заботитесь о своем здоровье глаз, вам просто необходимо регулярно есть шпинат. Он богат каротиноидами, антиоксидантами, которые поддерживают здоровье глаз и помогают предотвратить дегенерацию желтого пятна, которая является основной причиной слепоты у пожилых людей.



Брюссельская капуста

Еще один овощ, в котором много витамина С, а также антиоксидантов, которые помогают нейтрализовать действие свободных радикалов, а также помогают бороться с сердечными заболеваниями и предотвратить развитие катаракты.

Свёкла

В этом корнеплоде множество полезных антиоксидантов, которые помогают бороться с раком, а также лютеина, необходимого для здоровья глаз. Причем полезные свойства сохраняются даже после варки и жарки.скачать dle 10.5фильмы бесплатно

Следить за новостями удобнее в нашем Телеграм-канале https://t.me/vrogacheve

Читайте также:



НОВОСТИ ДНЯ:




Новости дня

Свежие новости Рогачёва

11:43
Владимир Путин объявил частичную мобилизацию в России
13:42
Смертельная авария в Рогачевской районе: пьяный водитель не справился с управлением и после того, как врезался в дерево, вылетел из авто
13:13
В Трудовой кодекс Беларуси собираются внести существенные изменения
12:44
В Рогачевском районе местный житель угнал «легковушку», заметив ключ в замке зажигания
10:58
Эрдоган: Россия и Украина договорились обменять еще 200 пленных
10:53
«Беларусбанк» пересмотрел процентные ставки по некоторым кредитам на недвижимость
12:48
В Гомельской области за выходные под колеса автомобилей попали два пешехода
10:54
Синоптики объявили на понедельник оранжевый уровень опасности
10:44
Стало известно, когда в Беларуси может начаться отопительный сезон
19:11
С 22 сентября для водителей введут новшества по медосмотру, сдаче экзаменов, техосмотру
14:15
В Беларуси на воскресенье и понедельник объявили оранжевый уровень опасности
11:41
На прилавки белорусских магазинов вернулось молоко в стеклянных бутылках
11:33
Синоптики рассказали, какая погода ожидает белорусов на выходных
12:37
До 15 ноября белорусам нужно заплатить налог за квартиру
11:36
ШОС запускает процедуру по предоставлению Беларуси членства в организации
10:43
В центре защиты персональных данных рассказали можно ли постить фото учащихся на сайте и в соцсетях школы
Больше новостей