Врач назвала лучшие продукты для позднего ужина




Врач назвала лучшие продукты для позднего ужина


Врач-диетолог Елена Соломатина порекомендовала продукты, которые подходят для позднего ужина. Специалист также объяснила, за какое время до сна можно есть.

Эксперт предупредил, что ужин не должен быть плотным, «тяжелым». Если это «тяжелый» ужин, когда на ночь человек ест баранину, свинину, говядину, что-то со сложным гарниром вроде жареной картошки, то сон может быть нарушен. И из-за этого гормоны, необходимые для восстановления клеток, не будут вырабатываться в полной мере.

Соломатина посоветовала не есть на ночь углеводы — сладости, выпечку. Такие продукты дают энергию, но когда человек спит, организм должен отдыхать.

Поэтому лишняя энергия либо нарушит сон, либо отложится в виде жира. Результат – лишний вес.



Эксперт подчеркнул, что простой ужин должен быть примерно за три часа до сна, плотный — за четыре. При этом лучше съесть что-нибудь «легкое», белковое.

«Можно выпить стакан кефира, простоквашу, простоквашу, съесть творог или два яичных белка. Кому-то можно есть вместе с желтком, кто не боится поправиться. Что-то легкое белковое, легко усваиваемое, хорошо есть на ночь, потому что ночью вырабатывается гормон роста, который восстанавливает клетки. Белок является строительным материалом. Нужно, чтобы белок быстро расщеплялся и шел как «строительный материал», а не переваривался до утра. Поэтому можно не только творог или яичный белок, но и кусочек куриной грудки или нежирной рыбы в небольших количествах», — рассказала Елена Соломатина.скачать dle 10.5фильмы бесплатно

Следить за новостями удобнее в нашем Телеграм-канале https://t.me/vrogacheve

Читайте также:



НОВОСТИ ДНЯ:




Новости дня

Свежие новости Рогачёва

08:46
С сегодняшнего дня Минздрав разрешил вакцинацию детей с пяти лет
18:34
Лукашенко потребовал от правительства возобновить торговлю с Евросоюзом
17:34
В Беларуси введут дополнительную маркировку для школьной одежды делового стиля
11:03
«Альфа-банк» смягчил ограничения по снятию иностранной валюты и вернул в банкоматы доллары
11:48
Лукашенко назвал налог на сбор ягод и грибов полной дурью и дикостью
11:13
В Беларуси начали прививать от коронавируса детей от 5 лет
13:29
МАРТ предлагает запретить продавать творог с маслом на рынке на развес
13:01
В Беларуси могут ввести частичный запрет на продажу алкоголя
11:49
В Беларуси ввели новый порядок медицинского переосвидетельствования водителей
14:40
В Минске будут судить разработчика приложения Belscan, которое использовалось для сканирования штрих-кодов товаров в магазинах
14:25
Нацбанк рассказал, почему в Беларуси растут цены
11:16
В Беларуси с 1 января 2023 года ввели новый налог для самозанятых. Стало известно сколько они будут платить
10:49
Ильин день отмечают православные 2 августа. Что можно и нельзя делать в этот праздник
20:32
Синоптики рассказали, какой будет погода в первую неделю августа
20:11
В Беларуси вводятся новые налоги за сбор грибов и ягод
19:52
Анатолий Чубайс попал в реанимацию в одну из европейских клиник
Больше новостей