Что точно должно входить в полезный завтрак: диетологи раскрыли важный секрет




Что точно должно входить в полезный завтрак: диетологи раскрыли важный секрет


Завтрак считается самым важным приемом пищи для человека. Поэтому крайне важно, чтобы пища, которую мы едим утром, содержала все основные питательные вещества – белки, жиры и углеводы, а также клетчатку. Об этом рассказала диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова.

Специалист отметила, что сочетание яиц, хлеба и овощей будет быстрым, полезным и недорогим вариантом. Яйцо — один из лучших белков животного происхождения, который одновременно легко усваивается и является дешевым по сравнению с мясом, творогом или морепродуктами, сообщает региональное издание "Рогачев Онлайн" со ссылкой на информационное агентство "Минск Сегодня".



«Для женщины это будет одно яйцо, мужчина может съесть максимум два. К этому нужно добавить хлеб, но не белый, а серый или ржаной. Затем нам нужно добавить клетчатку. К яйцу подходят любые разнообразные овощные блюда: домашнее лечо, листья салата, помидоры, квашеная капуста и так далее. Такое сочетание станет прекрасным и не слишком дорогим завтраком. Это можно повторять несколько раз в неделю, чередуя с другими», — считает диетолог.



По ее мнению, самый полезный завтрак для мужчин — это омлет с тушеными помидорами. Такое блюдо благотворно влияет на работу простаты и повышает подвижность сперматозоидов за счет ликопина, содержащегося в тушеных помидорах.

Еще один вариант завтрака – овсянка. Чтобы он был удовлетворительным, важно дополнить его правильными продуктами. Овсянка — это углеводы, в таком завтраке не хватает белков с жирами и клетчаткой, напомнила диетолог. Лучше всего для этой каши подходят фрукты: банан, яблоко, апельсин. Также следует добавить белково-жировой продукт, например две чайные ложки урбеча из расторопши (паста из измельченных семян расторопши, травы колючей) или другой урбеч.скачать dle 10.5фильмы бесплатно

Следить за новостями удобнее в нашем Телеграм-канале https://t.me/vrogacheve

Читайте также:



НОВОСТИ ДНЯ:




Новости дня

Свежие новости Рогачёва

12:09
Российский фондовый рынок рухнул на фоне объявленой Путиным мобилизации
11:43
Владимир Путин объявил частичную мобилизацию в России
13:42
Смертельная авария в Рогачевской районе: пьяный водитель не справился с управлением и после того, как врезался в дерево, вылетел из авто
13:13
В Трудовой кодекс Беларуси собираются внести существенные изменения
12:44
В Рогачевском районе местный житель угнал «легковушку», заметив ключ в замке зажигания
10:58
Эрдоган: Россия и Украина договорились обменять еще 200 пленных
10:53
«Беларусбанк» пересмотрел процентные ставки по некоторым кредитам на недвижимость
12:48
В Гомельской области за выходные под колеса автомобилей попали два пешехода
10:54
Синоптики объявили на понедельник оранжевый уровень опасности
10:44
Стало известно, когда в Беларуси может начаться отопительный сезон
19:11
С 22 сентября для водителей введут новшества по медосмотру, сдаче экзаменов, техосмотру
14:15
В Беларуси на воскресенье и понедельник объявили оранжевый уровень опасности
11:41
На прилавки белорусских магазинов вернулось молоко в стеклянных бутылках
11:33
Синоптики рассказали, какая погода ожидает белорусов на выходных
12:37
До 15 ноября белорусам нужно заплатить налог за квартиру
11:36
ШОС запускает процедуру по предоставлению Беларуси членства в организации
Больше новостей