Врач-сомнолог раскрыла секрет крепкого сна

31-07-2022, 20:15

Белорусский сонолог Евгения Тимошенко поделилась секретами глубокого сна без ночных пробуждений.

Специалист пояснил, что проблемы со сном возникают из-за перевозбуждения нервной системы и нарушений фаз и циклов сна. Она посоветовала белорусам соблюдать правила гигиены сна: не переедать на ночь и исключить интенсивные физические нагрузки перед сном. Также не рекомендуются тяжелые физические нагрузки позднее, чем за 1 час до сна. Но при этом не лишней будет и легкая ночная прогулка за 1,5-2 часа до сна.

- Для большего успеха нужно исключить использование гаджетов за несколько часов до сна. Может быть, принять горячий душ, - порекомендовала Тимошенко.

Сомнолог уверен, что соблюдение этих мер будет способствовать нормализации здорового полноценного сна у человека без пробуждения.

Что делать, если был шок, который «прокручивается» перед сном?

- В таких случаях давайте легкие успокоительные, лучше всего - травяные. Но если удар был слишком сильным, то лучше обратиться к врачу. Она добавила, что может потребоваться назначение более серьезных препаратов.

Автор: Елена Семенова