Названы напитки, которые легко утолят жажду в жару




Названы напитки, которые легко утолят жажду в жару


Да, это очевидно и мы не будем оригинальны. Вода заменяет жидкость, потерянную в результате обмена веществ, дыхания и пота. Это идеальный напиток для утоления жажды и восстановления организма, сообщает региональное издание "Рогачев Онлайн" со ссылкой на информационное агентство "Минск Сегодня".

Невозможно точно сказать, сколько воды нужно выпивать человеку в день. Необходимое количество зависит от того, сколько человек ест, какая погода и насколько он активен. Поэтому лучше пить по мере необходимости: когда вы чувствуете жажду, вы должны пить. А перед выходом на улицу лучше выпить побольше, чтобы дольше не чувствовать жажду.

Бывают ситуации, при которых количество выпиваемой в течение дня воды строго контролируется. Например, если человеку прописали диуретики. В этом случае лучше обсудить с врачом, сколько воды можно пить.

Спортсменам также необходимо следить за количеством воды: у них иногда бывает гипонатриемия (недостаток солей в крови). Он развивается, когда человек сильно потеет и восполняет потерянную жидкость водой, которая «разбавляет» соли в крови. Поэтому спортсменам рекомендуются напитки с электролитами для восполнения потерянных минералов. Обычным людям такие напитки не нужны: необходимые минералы они получают из пищи.

Кстати, можно пить холодную воду. Он не вреднее и не полезнее, чем такой же, но комнатной температуры.



Чай и кофе

Чай и кофе – лучшая альтернатива воде. Если не добавлять сахар, в них нет калорий, а есть такие полезные вещества, как антиоксиданты и флавоноиды. Предварительные эксперименты показывают, что употребление двух-трех чашек чая в день связано со снижением риска преждевременной смерти, сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2. Но выводы делать рано — нужны дополнительные исследования.

Кофе не отстает от чая. В долгосрочной перспективе снижает риск развития сахарного диабета 2 типа, болезней сердца и сосудов.

Как и в случае с водой, в чай ​​и кофе можно добавить лед, налить в бутылку и взять на прогулку.

Молоко



Молоко является источником кальция, витамина D, белка и других необходимых микроэлементов. Нежирное или обезжиренное молоко — лучший выбор, так как оно содержит гораздо меньше насыщенных жиров, чем цельное молоко.

Однако даже нежирное молоко калорийно. А если вы много пьете, увеличивается риск развития рака простаты и яичников. Поэтому взрослым лучше ограничить потребление молока до одного-двух стаканов в день. Но меньше возможно, если человек получает необходимое количество кальция из других источников. Для детей также будет достаточно двух стаканов.

Лимонад

Лимонад — это просто вода, смешанная с лимоном и другими ингредиентами, поэтому его польза такая же, как и у обычной питьевой воды. Лимонад лучше делать дома и не добавлять сахар. В магазинах, наоборот, много сахара.

Употребление слишком большого количества сахара приводит к избытку калорий и вызывает ожирение. Он также способствует развитию кариеса, увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа.

Компот

Компот можно приготовить из сезонных фруктов и ягод. Например, взять абрикосы, персики и груши. Или взять сухофрукты или готовую смесь для компота. Главное, не добавлять много сахара, иначе напиток станет калорийным.скачать dle 10.5фильмы бесплатно

Следить за новостями удобнее в нашем Телеграм-канале https://t.me/vrogacheve

Читайте также:



НОВОСТИ ДНЯ:




Новости дня

Свежие новости Рогачёва

12:09
Российский фондовый рынок рухнул на фоне объявленой Путиным мобилизации
11:43
Владимир Путин объявил частичную мобилизацию в России
13:42
Смертельная авария в Рогачевской районе: пьяный водитель не справился с управлением и после того, как врезался в дерево, вылетел из авто
13:13
В Трудовой кодекс Беларуси собираются внести существенные изменения
12:44
В Рогачевском районе местный житель угнал «легковушку», заметив ключ в замке зажигания
10:58
Эрдоган: Россия и Украина договорились обменять еще 200 пленных
10:53
«Беларусбанк» пересмотрел процентные ставки по некоторым кредитам на недвижимость
12:48
В Гомельской области за выходные под колеса автомобилей попали два пешехода
10:54
Синоптики объявили на понедельник оранжевый уровень опасности
10:44
Стало известно, когда в Беларуси может начаться отопительный сезон
19:11
С 22 сентября для водителей введут новшества по медосмотру, сдаче экзаменов, техосмотру
14:15
В Беларуси на воскресенье и понедельник объявили оранжевый уровень опасности
11:41
На прилавки белорусских магазинов вернулось молоко в стеклянных бутылках
11:33
Синоптики рассказали, какая погода ожидает белорусов на выходных
12:37
До 15 ноября белорусам нужно заплатить налог за квартиру
11:36
ШОС запускает процедуру по предоставлению Беларуси членства в организации
Больше новостей