Названы четыре самых полезных для здоровья вида рыбы




Названы четыре самых полезных для здоровья вида рыбы


Рыба — один из самых здоровых продуктов, которые вы можете есть. Он диетичен, полезен для сердца, поддерживает здоровье мозга и содержит полезные жиры и другие важные питательные вещества, такие как селен, железо и витамины группы В.

Как сообщает региональное издание "Рогачев Онлайн" со ссылкой на информационное агентство "Минск Сегодня", специалисты рекомендуют есть рыбу не реже двух раз в неделю. Вот виды рыб, на которые можно делать ставки.

Лосось

Очень полезное лакомство. Он богат омега-3 жирными кислотами, полезными для сердца. Это источник витамина D, который поддерживает здоровье костей и повышает иммунитет. Витамин D является частью небольшой диеты, поэтому употребление лосося — хорошая идея, чтобы получить его.

Тунец

Тунец очень полезен для сердца. Он также богат омега-3 жирными кислотами, а также содержит ниацин (витамин B3), который помогает снизить уровень холестерина. Желтоперый тунец дорогой, потому что это деликатес, но вы также можете купить более дешевый консервированный тунец. Вы можете приготовить салат из тунца, в который входят кукуруза, салат, авокадо, огурец и т. д.



Треска

Эта рыба очень богата белком и насыщает, но при этом содержит мало калорий и жира. 85 г трески содержат около 15-20 г белка и всего около 90 калорий. Это отличный источник витамина B12 — одна порция трески содержит чуть более 30% рекомендуемой дневной нормы этого витамина.

Сардины

Сардины полезны для костей, так как одна порция обеспечивает 40% суточной нормы кальция. Если вы не любите молоко и молочные продукты, обязательно ешьте сардины, чтобы получить кальций. Эта рыба также содержит витамин В12, селен и фосфор.скачать dle 10.5фильмы бесплатно

Следить за новостями удобнее в нашем Телеграм-канале https://t.me/vrogacheve

Читайте также:



НОВОСТИ ДНЯ:




Новости дня

Свежие новости Рогачёва

12:09
Российский фондовый рынок рухнул на фоне объявленой Путиным мобилизации
11:43
Владимир Путин объявил частичную мобилизацию в России
13:42
Смертельная авария в Рогачевской районе: пьяный водитель не справился с управлением и после того, как врезался в дерево, вылетел из авто
13:13
В Трудовой кодекс Беларуси собираются внести существенные изменения
12:44
В Рогачевском районе местный житель угнал «легковушку», заметив ключ в замке зажигания
10:58
Эрдоган: Россия и Украина договорились обменять еще 200 пленных
10:53
«Беларусбанк» пересмотрел процентные ставки по некоторым кредитам на недвижимость
12:48
В Гомельской области за выходные под колеса автомобилей попали два пешехода
10:54
Синоптики объявили на понедельник оранжевый уровень опасности
10:44
Стало известно, когда в Беларуси может начаться отопительный сезон
19:11
С 22 сентября для водителей введут новшества по медосмотру, сдаче экзаменов, техосмотру
14:15
В Беларуси на воскресенье и понедельник объявили оранжевый уровень опасности
11:41
На прилавки белорусских магазинов вернулось молоко в стеклянных бутылках
11:33
Синоптики рассказали, какая погода ожидает белорусов на выходных
12:37
До 15 ноября белорусам нужно заплатить налог за квартиру
11:36
ШОС запускает процедуру по предоставлению Беларуси членства в организации
Больше новостей