Ученые рассказали, как быстро уснуть




Ученые рассказали, как быстро уснуть


Хороший сон необходим для здоровья и работоспособности. Но иногда трудно заснуть даже без объективных причин.

Бывают случаи, когда вы просыпаетесь среди ночи и больше не можете заснуть, в результате чего утром вы чувствуете себя подавленным и подавленным. И если это происходит регулярно, есть некоторые шаги, которые вы должны предпринять. Ученые поделились одним методом, который поможет быстро заснуть.

Об этом сообщает региональное издание "Рогачев Онлайн" со ссылкой на информационное агентство "Минск Сегодня".

Ученые рассказали о «военном» взломе жизни. По словам исследователей, эта техника была разработана, чтобы помочь солдатам заснуть в любое время, когда им нужно отдохнуть. Его цель — расслабить все тело, с головы до ног.



Хитрость, однако, заключается в том, чтобы делать это систематически, чтобы вы могли контролировать различные части своего тела и помогать им «отключаться».

Для этого вы должны лечь на кровать, вытянув руки по бокам и упираясь ладонями в кровать. Начните с расслабления мышц лба. Затем сосредоточьтесь на расслаблении глаз, щек и остальных частей лица. Затем систематически расслабляйте остальные части тела, двигаясь вниз и вниз от груди и рук к ногам и даже пальцам ног.

Во время отдыха представьте, что вы лежите в байдарке на спокойном озере, а над вами ясное небо. Затем подумайте о лежании в гамаке в темноте. Если ваш разум начинает сомневаться, сосредоточьтесь на том, что вас больше всего успокаивает, например, на лесе в окружении природы. Как только вы освоите этот «военный» лайфхак, вам придется делать это в течение шести недель, чтобы сделать это правильно.скачать dle 10.5фильмы бесплатно

Следить за новостями удобнее в нашем Телеграм-канале https://t.me/vrogacheve

Читайте также:



НОВОСТИ ДНЯ:




Новости дня

Свежие новости Рогачёва

12:09
Российский фондовый рынок рухнул на фоне объявленой Путиным мобилизации
11:43
Владимир Путин объявил частичную мобилизацию в России
13:42
Смертельная авария в Рогачевской районе: пьяный водитель не справился с управлением и после того, как врезался в дерево, вылетел из авто
13:13
В Трудовой кодекс Беларуси собираются внести существенные изменения
12:44
В Рогачевском районе местный житель угнал «легковушку», заметив ключ в замке зажигания
10:58
Эрдоган: Россия и Украина договорились обменять еще 200 пленных
10:53
«Беларусбанк» пересмотрел процентные ставки по некоторым кредитам на недвижимость
12:48
В Гомельской области за выходные под колеса автомобилей попали два пешехода
10:54
Синоптики объявили на понедельник оранжевый уровень опасности
10:44
Стало известно, когда в Беларуси может начаться отопительный сезон
19:11
С 22 сентября для водителей введут новшества по медосмотру, сдаче экзаменов, техосмотру
14:15
В Беларуси на воскресенье и понедельник объявили оранжевый уровень опасности
11:41
На прилавки белорусских магазинов вернулось молоко в стеклянных бутылках
11:33
Синоптики рассказали, какая погода ожидает белорусов на выходных
12:37
До 15 ноября белорусам нужно заплатить налог за квартиру
11:36
ШОС запускает процедуру по предоставлению Беларуси членства в организации
Больше новостей