Быстрая ходьба поможет снизить на 40 % риск деменции в старости




Быстрая ходьба поможет снизить на 40 % риск деменции в старости


Снизить риск слабоумия, сердечно-сосудистых заболеваний и рака очень просто: нужно начать ходить!

Исследование ученых из Дании подтверждает, что здоровье того, кто проходит 10 000 шагов в день, значительно лучше, чем у того, кто ходит мало.

Но и немного погулять полезно: каждые 2000 шагов в день, но только регулярных, снижают риск преждевременной смерти на 8-11%!

Таким образом, резюмирует результаты исследования его ведущий автор Боря дель Позо Крус из Центра активного и здорового долголетия при Университете Южной Дании в Оденсе, максимальный эффект дают именно 10 тысяч шагов в день, но для тех, людям, которые ведут малоподвижный образ жизни и не могут столько пережить физически, важен буквально каждый шаг! И никогда не поздно начать ходить!

В исследовании, продолжает дель Посо Крус, участвовали люди в возрасте от 40 до 79 лет, поэтому, несомненно, вам нужно одеться и отправиться на прогулку. Положительный эффект гарантирован!



Однако исследование не подтверждает, что ходьба улучшает здоровье. Можно лишь утверждать, что чем больше человек ходит, тем меньше у него шансов впасть в слабоумие, заболеть раком или пострадать от сердечно-сосудистых заболеваний, тем ниже риск преждевременной смерти.

Дель Посо Крус указывает, что достоверность результатов гарантируется размером охвата респондентов и умением исследователей отделить ходьбу от других видов физической активности.

Максимальный эффект достигается при 9800 шагах в день. Например, риск заболеть деменцией снижается на 40%. Но даже всего 3800 шагов в день снижают этот риск на 25%.

Помимо количества шагов для профилактики сердечно-сосудистых, онкологических и нейродегенеративных заболеваний очень важен и темп: он должен составлять около 80 шагов в минуту, — говорит дель Посо Крус.

Наконец, важную роль играет распределение нагрузки в течение дня: не 10 тысяч шагов утром, а потом диван и телевизор, а, например, три прогулки по 3300 шагов.скачать dle 10.5фильмы бесплатно

Следить за новостями удобнее в нашем Телеграм-канале https://t.me/vrogacheve

Читайте также:



НОВОСТИ ДНЯ:




Новости дня

Свежие новости Рогачёва

12:09
Российский фондовый рынок рухнул на фоне объявленой Путиным мобилизации
11:43
Владимир Путин объявил частичную мобилизацию в России
13:42
Смертельная авария в Рогачевской районе: пьяный водитель не справился с управлением и после того, как врезался в дерево, вылетел из авто
13:13
В Трудовой кодекс Беларуси собираются внести существенные изменения
12:44
В Рогачевском районе местный житель угнал «легковушку», заметив ключ в замке зажигания
10:58
Эрдоган: Россия и Украина договорились обменять еще 200 пленных
10:53
«Беларусбанк» пересмотрел процентные ставки по некоторым кредитам на недвижимость
12:48
В Гомельской области за выходные под колеса автомобилей попали два пешехода
10:54
Синоптики объявили на понедельник оранжевый уровень опасности
10:44
Стало известно, когда в Беларуси может начаться отопительный сезон
19:11
С 22 сентября для водителей введут новшества по медосмотру, сдаче экзаменов, техосмотру
14:15
В Беларуси на воскресенье и понедельник объявили оранжевый уровень опасности
11:41
На прилавки белорусских магазинов вернулось молоко в стеклянных бутылках
11:33
Синоптики рассказали, какая погода ожидает белорусов на выходных
12:37
До 15 ноября белорусам нужно заплатить налог за квартиру
11:36
ШОС запускает процедуру по предоставлению Беларуси членства в организации
Больше новостей