Названы продукты помогающие повысить гемоглобин




Названы продукты помогающие повысить гемоглобин


Чтобы избежать анемии и других заболеваний, ухудшающих самочувствие и уровень жизни, необходимо следить за тем, чтобы уровень гемоглобина не падал, сообщает региональное издание "Рогачев Онлайн" со ссылкой на информационное агентство "Минск Сегодня".

Если гемоглобин снижается, то появляются посторонние шумы в ушах, чувство слабости, упадок сил, общая слабость, когда даже самые простые рабочие задачи даются с трудом. В результате человек быстро утомляется, не может сосредоточиться, постоянно хочет спать.

Как держать уровень гемоглобина под контролем?

Метод № 1: Ешьте продукты с высоким содержанием железа и витамина С

Добавьте в свой рацион сухофрукты, яйца, мясо, крупы. Замените привычный чай отваром шиповника, а газированные напитки соком граната. Не забывайте о витамине С (аскорбиновой кислоте), который помогает лучше усваивать железо.

Большое количество витамина С содержится в квашеной капусте, зеленом перце, цитрусовых. Также желательно ограничить прием продуктов, замедляющих всасывание железа. Речь идет о какао, сгущенке и сырах.



Способ № 2: увеличьте потребление фолиевой кислоты

Фолиевая кислота является одним из витаминов группы В и необходима для образования эритроцитов. Недостаток фолиевой кислоты автоматически приводит к снижению уровня гемоглобина. Больше всего его можно найти в таких продуктах:

Цветная капуста;
куриная печенка;
ростки пшеницы;
сушеные бобы;
бананы;
Арахис.

Мы также рекомендуем включить свеклу в свой ежедневный рацион. В дополнение к фолиевой кислоте он также содержит полезный калий, железо и клетчатку.



Способ №3: чай из крапивы

Звучит странно, но отвар крапивы повышает гемоглобин. Это лекарственное растение с жгучими листьями – настоящий кладезь витаминов и полезных веществ! Крапива содержит витамины группы В, аскорбиновую кислоту и железо. Секрет приготовления витаминного напитка прост: добавьте 2 чайные ложки сухой травы в 300 мл горячей воды. Дайте настояться 10 минут, процедите и выпейте. Такой чай рекомендуется пить не менее 2-3 раз в день.

Способ №4: упражнение

Регулярные физические упражнения средней и высокой интенсивности не только помогут вам построить фигуру вашей мечты, но и повысят уровень гемоглобина. Он вырабатывается организмом из-за возрастающей потребности организма в кислороде.
скачать dle 10.5фильмы бесплатно

Читайте также:



НОВОСТИ ДНЯ:




Новости дня

Свежие новости Рогачёва

19:48
Рогачевский Макслайн победил Арсенал и вышел в высшую лигу. Впервые в истории Рогачевского футбола
19:44
Жителей Кистеней и Мадоры атакуют волки, едят собак и домашних животных
14:52
Лукашенко прокомментировал закрытие McDonald's в Беларуси
12:50
19 ноября в Беларуси ожидаются сильные снегопады
15:23
Украина начала строить забор на границе с Беларусью
14:31
Карточки некоторых банков могут работать с перебоями в ночь с пятницы на субботу
14:28
Синоптики рассказали, когда в Беларуси выпадет снег
13:17
Рестораны под брендом «Вкусно — и точка» начнут работать в Беларуси 22 ноября
13:13
В Беларуси запретили продавать несколько моделей обуви из Украины
20:53
Кочанова предложила ввести систему распределения для студентов-платников
16:24
С 1 января в Беларуси на 70 рублей вырастет минимальная зарплата
13:58
В Беларуси будут по-новому рассчитывать среднюю зарплату и отпускные
15:58
С 1 января 2023 года в Беларуси будут изменены правила оплаты проезда по платным дорогам
12:52
Украина строит забор на границе с Беларусью
12:48
На базе воинских частей Гомельской области проходят учения
12:45
«Евроопт» возвращает «Е-доставку» по всей Беларуси
Больше новостей