Ученые рассказали, почему мы не просыпаемся после первого звонка будильника

08-11-2022, 12:35

Кнопка повтора через определенное время (обычно 10 минут) — очень популярная функция. Трудно найти приложение для телефона или будильник без них — несмотря на многочисленные предупреждения экспертов о том, что повторные будильники вредны для нас, сообщает региональное издание "Рогачев Онлайн" со ссылкой на информационное агентство "Минск Сегодня".

Специалисты по сну говорят, что эти сигналы теоретически могут прерывать наши циклы сна, затрудняя пробуждение. В полусне эта кнопка повтора выглядит очень заманчиво... но выключение будильника еще на несколько минут просто переводит наше тело в следующий цикл сна, а затем сигнал снова прерывает его. Несмотря на такое негативное отношение к этой функции, достоверных данных о последствиях ее использования мало, и большая часть того, что мы знаем по этой теме, экстраполируется из исследований поведения, связанного со сном или стрессом.

Вреден ли будильник?

Исследование, в котором приняли участие 450 взрослых, было основано на данных ежедневных опросов о качестве сна и данных о носимых устройствах и показало, что женщины задерживают сон на 50% чаще, чем мужчины. Между тем, у людей, которые чаще использовали повторяющиеся сигналы, было больше признаков нарушений сна. Исследователи также приняли во внимание предпочтения сна. Было обнаружено, что ночные совы чаще используют кнопку повтора и сообщают о большей общей усталости.

Молодые люди также склонны больше спать.

Ученые не обнаружили прямой причинно-следственной связи между использованием кнопки повтора и поздним засыпанием или меньшей активностью в течение дня, но исследования показывают, что, хотя сон может быть приятным для одного человека, он может быть не особенно хорош для другого. Как показывают предыдущие исследования, все мы спим по-разному.

Авторы показали, что люди, предпочитающие вздремнуть после первого пробуждения, чаще выделяют положительные стороны сна, в то время как те, кто просыпается по первому зову, не склонны ощущать многие положительные качества сна.

Основными причинами, по которым люди ложились спать, были «я не могу встать с постели при первом пробуждении» и «потому что моя кровать удобная», но исследователи отметили, что каждый третий человек в Соединенных Штатах этого не делает. вы высыпаетесь. , и, возможно, это главная причина, по которой более половины участников их исследования выключили первый будильник.

По мнению ученых, конечно же, использование кнопки повтора нежелательно. Вместо этого исследователи рекомендуют людям спать дольше и, следовательно, с большей вероятностью просыпаться по первому сигналу. Также следует обратить внимание на гигиену сна: ложиться спать в слегка прохладном, очень темном помещении с достаточной влажностью.

Автор: Елена Семенова