Медики назвали один из самых полезных фруктов для сердца
Небольшое исследование американских ученых показало, что авокадо в день помогает снизить уровень «плохого» холестерина в крови людей с избыточным весом.
Высокая концентрация холестерина в крови приводит к развитию опасных сердечно-сосудистых заболеваний. Авокадо является источником здоровых мононенасыщенных жиров, витаминов, минералов и клетчатки. Содержащиеся в нем фитостеролы блокируют всасывание холестерина, а полифенолы предотвращают рак и сердечные заболевания.
Исследователи отобрали 45 здоровых людей с избыточным весом в возрасте от 21 до 70 лет. Участников разделили на три группы и попросили следовать одной из следующих диет: диета с низким содержанием жиров без авокадо; среднежирная диета без авокадо; диета средней жирности с одним авокадо в день. Наиболее заметное снижение уровня холестерина произошло на диете, включавшей авокадо.
Кроме того, снизилось содержание триглицеридов в крови. Несмотря на пользу авокадо для здоровья, его следует есть в умеренных количествах. Авокадо среднего размера содержит 200-300 калорий, что намного больше, чем в других фруктах и овощах.
Именно правильное питание и подбор продуктов помогут сохранить полноту организма, в том числе правильный уровень холестерина.
Читайте также:
НОВОСТИ ДНЯ:
Новости дня