Домашняя диета




Особеннности метода.


Домашняя диета рассчитана на 1300–1500 ккал. В диете исключены высоко углеводные продукты (источник жирообразования), но присутствую низко углеводные продукты. При домашнем питании важно сочетание продуктов.


 


Разделяем овощи на группы.


Все овощи делятся на три группы по количеству содержания углеводов. Первая группа, овощи которые содержат 5% углеводов — баклажаны, редис, помидоры, щавель, зеленый лук, огурцы, кабачки, грибы. Вторая группа овощи которые содержащие 10-15 % углеводов — морковь, редька, репчатый лук, свекла. Третья группа, овощи которые содержат 20-30 % углеводов - кукуруза, картофель, рис, горох. Первую и вторую группу можно использовать в домашней диете. Третью группу категорически исключаем из рациона питания.


Разрешенные ,в рамках диеты, продукты.


В диете ограничиваются углеводы, животные жиры. Белковые продукты 400-500 грамм в день. Такая диета безопасная для здоровья и сбалансирована в пропорциях.

Перечень разрешенных продуктов. Мясо вареное или жаренное. Удивлены, но в количестве 100-150 грамм в день. Все готовим без жиров, можно отбивную из свинины, котлеты. Также сардельки, сосиски, вареные колбасы, балык, курицу. Куриное яйцо через день. Рыба приготовленная в духовки или тушенная в томате. Молочные продукты, только с маленьким процентом жирности, можно на завтрак или ужин. Овощи только не из третьей группы. Фрукты, содержащие 10–15 % углеводов: мандарины, арбуз, апельсины, грей фрукт, яблоки, земляника. Разбавленные фруктовые соки.


Какие продукты необходимо исключить из употребления.


Категорически нельзя, запрещенные продукты. Макаронные изделия, хлеб и печенные, мучные изделия. Гарниры рисовый, гречневый и другие. Безусловно никаких кондитерских изделий. Соль запрещенный ингредиент, и любые соленный продукты. Некоторые молочные продукты: сметана, сливки, творог жирный, сыр более 40% жирности, мороженое. Также нельзя инжир, финики, и изюм.


Подведение итогов.


Домашняя диета подходит как для похудения и для лечения сердечно-сосудистых болезней, атеросклероза и сахарного диабета. Составьте для себя рацион из разрешенных продуктов, а от запрещенных воздержаться на 2 недели. Принцип домашней диеты не в специальных рецептах. И помните главным виновник образования лишнего веса, являетесь вы сами. Ограничивать в первую очередь необходимо себя.


 

скачать dle 10.5фильмы бесплатно

Читайте также:



НОВОСТИ ДНЯ:




Новости дня

Последние новости

18:44
Разбившийся во Внуково вертолет перевозил Путина и «первых лиц» России
15:31
В Еврокомиссии подтвердили подготовку новых санкций против Беларуси
15:27
Минобороны РФ про вчерашний удар по Украине: «Все цели достигнуты»
15:25
Под Борисовом Mitsubishi влетел во встречный МАЗ — водитель погиб
15:03
В Барановичах 102-летняя женщина выпала из окна пятого этажа
15:01
В аэропорту Внуково потерпел крушение российский вертолет Ми-8
14:59
Синоптики обещают снег с гололедом в Беларуси
14:54
NASA нашло на поверхности Марса «морду медведя»
14:53
В Гомеле мужчина взял нож и пошел разбираться с шумными соседями
14:39
Bloomberg: новые санкции ЕС против Беларуси затронут энергетический сектор и ключевые технологии
14:35
Эксперты по питанию назвали главные ошибки во время завтрака
14:31
Ученые нашли вещество, продлевающее жизнь на десять процентов
14:19
Ученые рассказали, почему нужно съедать по два яблока каждый день
14:16
Умер известный нападающим минского «Динамо» Михаил Мустыгин
14:13
В Островецком районе насильник малолетней девочки получил 17 лет усиленного режима
14:07
В лобовом столкновении в Новогрудском районе погибли два милиционера
Больше новостей