Диетолог назвала самые полезные продукты зимой
26-01-2023, 15:29
Зимой организму человека может не хватать витаминов, в связи с этим часто ухудшается самочувствие и внешний вид. Некоторые продукты помогут восполнить нехватку витаминов, пояснила российским СМИ диетолог Людмила Микитюк.
Следовательно, очень важным витамином является витамин С — природный усилитель иммунитета с противовирусными свойствами.
По словам диетолога, витамин С помогает снизить риск заражения вирусными инфекциями, а также сократить продолжительность болезни и уменьшить ее тяжесть.
Витамин С содержится в цитрусовых, квашеной капусте и шиповнике, пояснила Микитюк.
Наряду с этим диетолог посоветовал зимой есть больше калорийной и теплой пищи. В рацион следует включить рыбу – это отличный источник омега-3 жирных кислот. Также эксперт рекомендовал есть теплые и наваристые овощные супы.
Также специалист считает, что не стоит отказываться от моркови и овощей из семейства капустных, из которых организм получает множество полезных микроэлементов.
Диетолог также призвала не забывать есть ягоды. Черника, малина и клубника помогают предотвратить выброс гормона кортизола, пояснил специалист.
Автор: Елена Семенова
Читайте также:
НОВОСТИ ДНЯ:
Новости дня