Эксперты по питанию назвали главные ошибки во время завтрака
27-01-2023, 14:35
Даже если вы спешите, не стоит пропускать завтрак. Не менее важно выбирать для первого утреннего приема пищи только натуральные продукты, которые хорошо усваиваются организмом.
Эксперты по питанию Роксана Эхсани и Джонатан Вальдес говорят, что завтрак — один из самых важных приемов пищи, если человек хочет как можно дольше оставаться молодым и здоровым.
Об этом сообщает региональное издание "Рогачев Онлайн" со ссылкой на информационное агентство "Минск Сегодня".
Пропуск завтрака — одна из самых больших ошибок. Из-за этого замедляется обмен веществ и организм не может держать себя в тонусе.
Поэтому специалисты рекомендуют съедать хотя бы горсть орехов, если нет времени на плотный завтрак. Говорят, это лучше, чем бутерброды на завтрак, но гораздо хуже, чем полноценный сбалансированный прием пищи.
Забывает выпить стакан воды после пробуждения. Это должно войти в привычку, ведь при недостатке жидкости организм быстро стареет, и утром эта нехватка наиболее заметна. Если вы не пьете воду по утрам, вы увеличиваете количество факторов, способствующих раннему старению.
Увлечение кофе по утрам ни к чему хорошему не приведет. Особенно, если они ограничиваются только кофе по утрам или пьют его в сладком виде, с добавлением различных подсластителей, сливок, сладких наполнителей и сиропов. Эксперты говорят, что сладкие кофейные напитки, такие как латте или кофе с подсластителями, содержат много калорий и вызывают скачки сахара в крови.
Есть переработанное мясо натощак — ошибка. Это происходит потому, что вместо полезных веществ организм получает избыточную дозу переработанных жиров, красителей и других добавок. Эта привычка ускоряет процесс старения.
Никаких фруктов или овощей. Такие продукты следует есть с овсянкой, кефиром, хлебом (желательно цельнозерновым) со сливочным маслом. В частности, таким образом организм получит антиоксиданты, способные противостоять быстрому старению.
Автор: Елена Семенова
Читайте также:
НОВОСТИ ДНЯ:
Новости дня