Ученые выяснили, сколько шагов нужно делать ежедневно для эффективного похудения

04-02-2023, 15:52

Американские ученые из Массачусетского университета в ходе исследования нашли еще один способ сбросить лишние килограммы. Специалисты выяснили, сколько шагов нужно ежедневно делать человеку, чтобы похудеть. Об этом сообщает региональное издание "Рогачев Онлайн" со ссылкой на информационное агентство "Минск Сегодня".

Доцент кафедры кинезиологии Аманда Палух рассказала, что для того, чтобы получить результат за неделю, человеку необходимо делать упражнения в среднем и высоком темпе около 150-300 минут. Если перевести эти показатели в дейлики, то они будут соответственно 22 и 45 минут.

Для отслеживания количества пройденных шагов ученые рекомендуют использовать фитнес-браслеты и смарт-часы. Ученые также подтвердили, что для поддержания веса будет достаточно 10 000 шагов в день.

Недавние исследования показали, что использование гаджетов помогает человеку более эффективно справляться с лишним весом. Это связано с тем, что устройства четко отображают необходимые данные и «хвалят» владельца за достижение поставленных целей. Люди с фитнес-браслетами добились наилучших результатов в похудении за 12 недель ежедневной ходьбы.

Автор: Елена Семенова