Кардиолог назвал самые полезные перекусы для здорового сердца после 40 лет
04-02-2023, 16:12
Старение может привести к изменениям в вашем сердце, которые со временем повышают вероятность развития болезни. По этой причине питать свой организм полезными для сердца продуктами, а не полуфабрикатами, особенно важно для людей старше 40 лет. К счастью, нет недостатка во вкусных и питательных вариантах.
Чтобы узнать больше о некоторых из лучших закусок для здорового сердца, SheFinds.com поговорил с доктором. Джошуа Ло, старший консультант-интервенционный кардиолог и главный врач Capital Heart Center. Он сказал, что черника, попкорн и греческий йогурт — отличный выбор.
1. ЧТО-ТО СЛАДКОЕ - черника
К сожалению, каким бы вкусным ни был сахар, он также опасен для вашего сердца (и общего состояния здоровья), поэтому так важно найти полезное сладкое лакомство, которое вы любите. Доктор. Ло говорит, что черника — отличный вариант для здоровья сердца. «Горсть черники в день спасает кардиолога», — шутит он, отмечая, что «несколько исследований показали, что черника снижает риск диабета, ожирения и сердечных заболеваний».
2. ЧТО-ТО СОЛЁНОЕ - ПОПКОРН
Если вы предпочитаете острые закуски, вы можете предпочесть соленые, обработанные закуски, такие как картофельные чипсы, но, вероятно, само собой разумеется, что этих продуктов лучше избегать ради вашего здоровья. К счастью, попкорн — это альтернатива, которая действительно может помочь сохранить ваше сердце в хорошей форме. «Эта закуска сделана из цельного зерна и содержит большое количество клетчатки, что снижает риск сердечных заболеваний», — говорит доктор. Ло. Однако имейте в виду, что добавление неправильных начинок может свести на нет пользу для здоровья. Он напоминает нам, что очень важно свести к минимуму масло и соль.
3 ЧТО-ТО КИСЛОЕ - ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ
Возможно, вы уже знаете о пользе богатого пробиотиками греческого йогурта для здоровья кишечника, но знаете ли вы, что этот вкусный и универсальный продукт также может творить чудеса с вашим сердцем? «Греческий йогурт снижает уровень холестерина и триглицеридов, что снижает риск сердечных заболеваний», — хвалит доктор Ло. Кроме того, регулярное употребление полезной порции греческого йогурта утром (или в любое время) может снизить риск развития диабета 2 типа, что также может снизить риск возникновения проблем с сердцем.
Автор: Елена Семенова