Названы три здоровых напитка, которые помогут заснуть
05-02-2023, 03:26
Иногда не всегда понятно, почему трудно заснуть. Бессонница может быть связана с болезнью, стрессом или беспокойством. Однако определенные напитки могут помочь вам быстрее заснуть и сделать ваш сон более здоровым и качественным. Диетолог Джесс Блум делится полезными напитками, которые помогут вам уснуть.
Джесс Блум отмечает, что следует быть осторожным с выбором напитков, употребляемых вечером незадолго до сна, так как они влияют не только на засыпание, но и на качество сна в целом.
Если бессонница для вас частое явление, вам необходимо поговорить с врачом, но в других случаях определенные напитки могут улучшить качество сна.
Молоко
Молоко содержит аминокислоту триптофан, который организм превращает в серотонин, нейротрансмиттер, играющий важную роль во время сна. Употребление молока перед сном может иметь положительный эффект благодаря наличию этой аминокислоты. Однако эксперт отмечает, что если у вас непереносимость лактозы или аллергия на молоко, вам не следует экспериментировать с молоком как частью режима сна.
Ромашковый чай
Джесс Блум отметила, что ромашковый чай обладает естественным успокаивающим эффектом, который может помочь расслабить мышцы, уменьшить беспокойство и облегчить засыпание.
Ромашковый чай традиционно используется как естественное средство от бессонницы и других проблем со сном. Исследователи провели множество исследований положительного влияния ромашки на сон людей, например, одно показало, что люди, которые пили ромашковый чай в течение двух недель, быстрее засыпали и имели лучшее качество сна, чем те, кто его не пил. Кроме того, ромашковый чай положительно влияет на уровень сахара в крови и улучшает защиту клеток организма от окислительного стресса.
Мелисса чай
Он имеет освежающий лимонный аромат и часто используется как естественное средство от беспокойства и проблем со сном.
Некоторые исследования показывают, что мелисса может успокаивать тело и разум и улучшать качество сна. Как и ромашковый чай, его можно купить в большинстве супермаркетов и магазинов. Если чай с мелиссой, которую вы покупаете, полностью натуральный, без добавления кофеина, вы можете смело пить его перед сном.
Автор: Елена Семенова
Читайте также:
НОВОСТИ ДНЯ:
Новости дня