Белорусский психолог дала простые советы, как улучшить память

06-02-2023, 13:24

Психолог Елена Шевченко дала советы, как укрепить память. Память человека развивается до 25 лет, а первые признаки нарушения появляются после 50 лет. Но с помощью регулярных тренировок этот процесс можно замедлить.

Хороший сон поможет памяти, которая укрепляет определенные нейронные связи. Мозг также выводит токсины во время сна, в том числе связанные с болезнью Альцгеймера. Для полноценного отдыха достаточно спать ночью 7-9 часов. Но недостаток сна ухудшает работу мозга, и тогда у человека возникают проблемы с памятью.

Психолог также советует каждый день читать по 20 страниц книги. Чтение занимает ваш мозг, а перед сном может помочь вам расслабиться и уменьшить стресс.

Поможет память и решение кроссворда. Этот вид умственной деятельности лучше, чем другие виды физических упражнений, предотвращает деменцию.

Изучение иностранных языков пойдет на пользу мозгу. Учите 30 иностранных слов каждую неделю.

Автор: Елена Семенова