Врачи назвали оптимальное время для ужина

12-03-2023, 19:19

Медики считают, что преждевременное употребление пищи может негативно сказаться на здоровье человека. Вот почему нужно есть в определенное время, сообщает региональное издание "Рогачев Онлайн" со ссылкой на информационное агентство "Минск Сегодня".

Специалисты уверены, что ужинать лучше с 17 до 19 часов. Если отложить прием пищи на более позднее время, уровень сахара в крови будет нестабильным, что опасно для людей, предрасположенных к сахарному диабету. Интервал между ужином и сном должен быть не менее трех часов, чтобы желудок успел переварить и усвоить пищу.

Если вы планируете лечь спать в 21:22, то можете выпить стакан кефира и тем самым утолить голод.

Кроме того, если вы откажетесь от очень тонкой нарезки овощей при приготовлении ужина, это тоже может быть полезно для здоровья.

Крупные куски овощей, особенно приготовленные, сохраняют пищевые волокна, что полезнее для организма. Также диетологи советуют медленно пережевывать пищу, так как это позволит кишечнику работать эффективнее.

Автор: Елена Семенова